健康咨询描述: 由于春节回家是见了太多美食,忍不住大吃大喝,节后人胖了一大圈,现在夏天到了,是不能再挺着一身的肉出门了,想知道怎么样可以减肥
想得到怎样的帮助:想知道怎么样可以达到减肥的效果
指导意见:
你好,从医学角度分析来看,锻炼是减肥最好的办法,安全有效,但要坚持,要有一个过程的,坚持每天跑步2小时,早晚各一小时,并注意有意识的控制饮食量。
你好,1、少食多运动,绝对要控制饮食2、早上空腹喝点蜂蜜3、晚上尽量不吃少吃4、每天做深呼吸,最好做瑜伽很见效的5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
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