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减肥有什么安全的办法

女 | 25岁 2015-06-07 11:31:42 2人回复来自

健康咨询描述：自己从小就是胖子，被人嘲笑的对象，可是自己就是很爱吃，一点也控制不住，到现在还没有男朋友，真的很不好过，有什么减肥安全的办法么

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2015-06-07 11:40:15 我要投诉

您好，安全的减肥办法就是控制饮食和运动，要做到三餐中均衡的饮食习惯，要注重营养上的均衡，内容、量的均衡，如蛋白质、淀粉、油脂上的取得，应依每个人的身体状况而定。而运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等全身运动。

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2017-09-07 10:33:41 我要投诉

你好，根据你的描述，很从小就很胖，想要减肥一定要控制住饮食，平时不要吃脂肪含量高的食物，控制主食的摄入，多吃些蔬菜水果，尽量多参加户外运动，消耗体内多余的脂肪。