跑步对减肥有效果么

女 | 21岁 2015-06-07 11:49:18 1人回复来自松原市

健康咨询描述：自己有点胖，我的亲戚看见我都说我很胖，让我很没有自信，很自卑，我现在天天早上总是跑步，想知道跑步对减肥的效果怎么样

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2022-08-22 17:21:42 我要投诉

你好，效果肯定是有的。但是要坚持而且不能运动量过大跑完了半个小时不能吃东西只能喝水，晚上少吃。坚持跑步不但能减肥还能增强体质.但同时也要保证营养。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

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