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怎么样健康减肥呀

女 | 28岁 2015-06-08 11:18:06 2人回复 来自东莞市

健康咨询描述: 每天座着办公,缺少运动,人明显长伴了一圈,肚上,腿上肉特多,很想减肥,所以请问大家应该怎么样健康减肥呀,谢啦!

想得到怎样的帮助:怎么样健康减肥呀

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暴素青
暴素青 天津市第一中心医院   主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友:11043称赞:1
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2017-09-07 22:07:50

      指导意见:
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食量可以控制在原来的70%。

海明精彩
海明精彩 其他 帮助网友:30358称赞:97
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2015-06-08 11:22:06 我要投诉

      你好,建议饭后站立十分钟后再坐,多运动为主,平时需要营养均衡,少吃高热量,高脂肪食物,,多吃新鲜水果蔬菜.保持适量运动,如跳绳,跑步等,祝你健康!

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