健康咨询描述: 每天座着办公,缺少运动,人明显长伴了一圈,肚上,腿上肉特多,很想减肥,所以请问大家应该怎么样健康减肥呀,谢啦!
想得到怎样的帮助:怎么样健康减肥呀
指导意见:
减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您可能需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食量可以控制在原来的70%。
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