如何减肥合理又有效果呀？

女 | 26岁 2015-06-08 11:55:17 3人回复来自合肥市

健康咨询描述：我从小就比较胖，一直到现在还是如此，平时虽然总说要减肥，但是一直都没有坚持下来，直到现在还没有男朋友，所以不免有些着急了，想寻求一种合理又有效的减肥方法。

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刘云涛三峡大学附属仁和医院副主任医师擅长: 骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功帮助网友：74356称赞：1

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2020-10-08 09:39:45 我要投诉

如果属于易胖体质想减肥的话，还是建议饮食上格外控制合理控制三餐，不要暴饮暴食，少吃甜品等！建议晚餐过后多参加一些户外运动，可以走步也可以骑自行车，都有助于体重的下降，也有利于身体健康，减肥的过程需要坚持，建议坚持住。

熊臻荣江西省抚州市第一人民医院副主任护师擅长: 擅长肥胖症，颈，腰肌劳损，颈椎病，腰椎间盘突出，四帮助网友：9462

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2017-10-17 13:59:36 我要投诉

减肥是锻炼人的意志，不可段段续续，要长久行成良好的行为生活习惯。建议你运动减肥的同时控制自己的饮食总量。早上跑步，晚上散步。下午或晚上可以跳舞，瑜伽等等，这些都是不错得选择。

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bjr120 其他帮助网友：33271称赞：165

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2015-06-08 11:59:04 我要投诉

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
以上是对“如何减肥合理又有效果呀？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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