产后抑郁症该如何自我调整？

女 | 24岁 2015-06-08 14:30:55 2人回复来自阳江市

健康咨询描述：我生完小孩不到半个月就失眠严重，经常两三天只睡四五个小时，白天就头晕，躺在床上睡不着，而且老是精神恍惚没力气，对什么都不感兴趣，爱发脾气，人家说我得了产后抑郁症。

想得到怎样的帮助：产后抑郁症该如何自我调整呢？

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郑少平江西省抚州市第一人民医院副主任医师擅长: 口腔溃疡,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,龋齿,口角炎,手帮助网友：46071称赞：951

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2015-06-08 14:40:14 我要投诉

你好，首先对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。其次，积极寻求家人的帮助，不必把重担全自己承担。再次，多和他人交流自己的感受，不独自忍受。第四，增加户外活动。大自然的力量会让人自然的心情舒畅。第五，不苛求自己。多关注自己的需求。第六，尽量避免生活上的重大改变。减少不必要的心理压力。

刘静 山东省青州荣军医院二级心理咨询师擅长: 婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、帮助网友：21078称赞：4

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2017-09-07 07:13:33

      病情分析：
      你描述的状况符合抑郁症表现，抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。
      指导意见：
      产后抑郁是精神卫生专科疾病，病理性症状依靠个人努力难以改善，建议在精神科医师指导下规范服药治疗，可以辅助心理咨询。平时保持规律作息，进行一些放松训练。

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