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有什么科学减肥食谱吗?

女 | 32岁 2015-06-09 09:23:45 3人回复 来自平顶山市

健康咨询描述: 从上中学时我有点稍微发胖,结婚之后就慢慢的变得越来越胖了,现在一直想减肥,可是有时间就是控制不了自己的嘴,这可怎么办呢,请问有什么减肥食谱吗?

想得到怎样的帮助:有什么科学减肥食谱吗?

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暴素青
暴素青 天津市第一中心医院   主治医师 擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友:11043称赞:1
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2017-09-10 11:08:26

      指导意见:
      科学的减肥饮食很重要,少吃应该少吃油腻的食物,少吃甜食,少吃主食例如米饭、面条、馒头。三餐食量控制在以前的70%。早餐主食减量,水果蔬菜补上;中午主食减量70%,蔬菜补充;晚上主食最好能减到50%。蔬菜补充。一天加一杯牛奶,保证一天营养。另外最好结合运动。

李明远
李明远 安徽中医药大学第一附属医院   主治医师 擅长: 自身免疫性肝炎,上消化道出血,慢性乙型肝炎,慢性丙 帮助网友:9401
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2017-09-10 11:08:30 我要投诉

      减肥需要恒心和毅力,必须结合饮食控制和,加强运动两方面,单独的饮食控制是没有办法达到理想的减肥效果的,建议除了节食以外,最主要的就是要加强运动。

bbcsl88
bbcsl88 其他 帮助网友:25860称赞:24
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2015-06-09 09:27:52 我要投诉

      你好,科学饮食减肥计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
      以上是对“有什么科学减肥食谱吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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