健康咨询描述: 从上中学时我有点稍微发胖,结婚之后就慢慢的变得越来越胖了,现在一直想减肥,可是有时间就是控制不了自己的嘴,这可怎么办呢,请问有什么减肥食谱吗?
想得到怎样的帮助:有什么科学减肥食谱吗?
指导意见:
科学的减肥饮食很重要,少吃应该少吃油腻的食物,少吃甜食,少吃主食例如米饭、面条、馒头。三餐食量控制在以前的70%。早餐主食减量,水果蔬菜补上;中午主食减量70%,蔬菜补充;晚上主食最好能减到50%。蔬菜补充。一天加一杯牛奶,保证一天营养。另外最好结合运动。
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