减肥期间如何来饮食搭配呀？

      病情分析：
      你好，从你的身高与体重来算，你的体重指数为31.14，正常为18.5～24是，大于28属于肥胖。
      指导意见：
      你这个肚子上肉多，可能是局部痰湿太重，这个平时尽量少吃生冷的东西，不要喝酒，选择食疗利湿来处理。常用药物组成：薏米山药连子芡实，各适量做粥来吃，名四神汤。具体可以网上查其详细信息。
      

      建议早晨起床时喝一杯淡盐水。有时可以补充适当水果。配合运动锻炼，持之以恒，会有效果。早上，一个馒头，一个煮鸡蛋，一小碗豆浆。中午一坨米饭，一大碗炒青菜吃点牛肉。晚上，一坨米饭，