患有更年期综合征该怎样饮食哪？
女 | 52岁 2015-06-10 13:06:22
2人回复
来自合肥市
健康咨询描述： 我最近一阵子总是感觉自己头晕，每次起床的时候都要在床上坐个十多分钟才敢起来，而且有时候还会出现失眠的症状，脾气也很大，检查后发现是患了更年期综合征。
想得到怎样的帮助：患有更年期综合征该怎样饮食呀？
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医生回复区
2017-09-14 08:17:33 我要投诉
你好，患有更年期综合征不需要特殊营养，清淡为主，多吃高蛋白食物，如蛋类、瘦肉、豆制品、牛奶等，多吃新鲜水果蔬菜。建议少吃油腻及含糖量高的食品，保持心情愉快，坚持锻炼。
2015-06-10 13:07:26 我要投诉
你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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