健康咨询描述: 我怀孕六个月了,这期间晚上都老是睡不好觉,肚了显得特别的大,压着不舒服样,天天晚上都只能小睡一会,好担心睡眠不足的话这样对小孩会有影响
想得到怎样的帮助:孕妇失眠如何改善的呀?
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关,如怀孕后,由于身体的变化,可影响睡眠质量。建议保持平常心态,放松心情,加强营养,适当运动,均有助于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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