健康咨询描述: 我最近的食欲很好,就这样过了半个月,我发现自己胖了有5斤多,自己肚子上的肉很多,以前的衣服穿起来都不好看,我想减肥,可是我不知道如何下手,想知道怎么健康减肥好呢,想多多了解一下。
想得到怎样的帮助:如何健康减肥好呢?
你好,主要还是控制饮食的总量,水果含糖量比较高,吃的过多并不利于减肥,可以以蔬菜为主,另外减少主食,可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持,减肥没有特别简便又轻松的办法。
你好,比如晚上的晚餐要吃清淡食物,不要吃高热量食物和肉类食物,再有减少睡眠时间每天最多不超过8小时的睡眠,早晨起床进行跑步锻炼只要长时间坚持身体就会变瘦了,并且身体素质也会更好的,不要服用减肥药对身体的副作用是很严重的。
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