做什么运动改善抑郁症啊？

      你好，可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感.但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果.以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少做3次,每次持续15至20分钟.
      

      病情分析：
      抑郁症的主要表现是情绪低、思维慢、活动少、兴趣下降、快感减少、睡眠障碍和躯体不适，严重者伴发消极意念和行为。你描述的状况符合抑郁症，需要正规治疗。
      指导意见：
      抑郁症是精神卫生专科疾病，如果确诊为抑郁症需要正规治疗，建议在精神科医师指导下规范服药治疗，可以辅助心理咨询，适当活动可以缓解抑郁情绪。