你好！如何健康的减肥，最好是食疗，谢谢！

      病情分析：
      你好！从你的身高体重来看，你的体重指数为27.5，确实属于超重了，正常健康人的体重指数是22，超过28就属于肥胖了。你想通过食疗来减肥非常好。
      指导意见：
      建议你准到管住嘴迈开腿，就离减肥成功了一半。接下来定制自己的每天饮食，早上要吃得的好，中午吃的七分饱，晚上少吃或者不吃，这里说的不吃不是不吃任何食物，是不吃米饭，吃蔬菜，水果，比如火龙果就是很好的减肥水果，还热量很低。早上一个鸡蛋，一杯牛奶，一个小馒头，或者3-4个水饺。中午吃二两米饭，100g鱼或者是牛肉。总之，减肥是一个长期持之以恒的过程，不可超之过急。相信你能准到，祝你早日达到自己理想的体重。

      病情分析：
      你好，要想健康减肥并不是很难，贵在坚持。
      指导意见：
      主要是控制饮食，少吃油腻和辛辣，增加蔬菜水果，适当运动身体，一定坚持每天1个小时。

      您好！通过健康饮食来减肥，推荐12条饮食减肥建议：
      1、保证谷类食物摄入的比例
      2、少吃糖
      3、吃瘦肉
      4、要定期吃适量的坚果
      5、适当提高蛋白质的供给量
      6、拒绝精白
      7、食用植物性油脂
      8、多吃蔬果
      9、尽量保持食物新鲜
      10、改善烹调方法
      11、适量的脂肪可以增加饱腹感
      12、坚持写好减肥饮食日记
      试试拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
      以上是对“你好！如何健康的减肥，最好是食疗，谢谢！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！