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你好!如何健康的减肥,最好是食疗,谢谢!

女 | 20岁 2015-06-15 10:33:31 4人回复

健康咨询描述: 你好! 我身高:164重74kg.请问如何健康的减肥,谢谢!

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发布人: ask595504568r 投诉

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危福莲
危福莲 抚州市第一人民医院   副主任护师 擅长: 鼻窦炎,中耳炎,扁桃体炎,耳廓软骨膜炎等疾病的护理 免费提问 帮助网友:14627称赞:1
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2017-10-13 20:41:09 我要投诉

      你好,根据你所描述的情况。建议通过合理安排饮食。少吃油腻烧烤煎炸之类的。多吃新鲜蔬菜黄瓜之类的,及优质蛋白质,如牛奶鸡蛋。适当运动,要坚持会有效果。

熊臻荣
熊臻荣 抚州市第一人民医院   副主任护师 擅长: 擅长肥胖症,颈,腰肌劳损,颈椎病,腰椎间盘突出,四 免费提问 帮助网友:9462
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2017-10-13 20:51:41 我要投诉

      病情分析:
      你好!从你的身高体重来看,你的体重指数为27.5,确实属于超重了,正常健康人的体重指数是22,超过28就属于肥胖了。你想通过食疗来减肥非常好。
      指导意见:
      建议你准到管住嘴迈开腿,就离减肥成功了一半。接下来定制自己的每天饮食,早上要吃得的好,中午吃的七分饱,晚上少吃或者不吃,这里说的不吃不是不吃任何食物,是不吃米饭,吃蔬菜,水果,比如火龙果就是很好的减肥水果,还热量很低。早上一个鸡蛋,一杯牛奶,一个小馒头,或者3-4个水饺。中午吃二两米饭,100g鱼或者是牛肉。总之,减肥是一个长期持之以恒的过程,不可超之过急。相信你能准到,祝你早日达到自己理想的体重。

王如胜
王如胜 西安步长中医心脑病医院   主治医师 擅长: 擅长内科常见病及多发病诊治,特别擅长糖尿病,甲亢, 免费提问 帮助网友:5874称赞:12
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2015-06-15 10:37:24 我要投诉

      病情分析:
      你好,要想健康减肥并不是很难,贵在坚持。
      指导意见:
      主要是控制饮食,少吃油腻和辛辣,增加蔬菜水果,适当运动身体,一定坚持每天1个小时。
      以上是对“你好!如何健康的减肥,最好是食疗,谢谢!”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

袁燕宾
袁燕宾 上海市卢湾区香山中医医院   二级公共营养师 擅长: 单纯性肥胖、中医减肥、营养指导、营养与食品 安全知 免费提问 帮助网友:857称赞:2
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2015-06-15 14:29:37

      您好!通过健康饮食来减肥,推荐12条饮食减肥建议:
      1、保证谷类食物摄入的比例
      2、少吃糖
      3、吃瘦肉
      4、要定期吃适量的坚果
      5、适当提高蛋白质的供给量
      6、拒绝精白
      7、食用植物性油脂
      8、多吃蔬果
      9、尽量保持食物新鲜
      10、改善烹调方法
      11、适量的脂肪可以增加饱腹感
      12、坚持写好减肥饮食日记
      试试拜伦斯维代餐奶昔,在减肥方面很专业。

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( 专业名称:减肥瘦身 )

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