健康咨询描述: 我现在刚刚怀孕还没有去医院检查我身体比较瘦,平时倒是感觉身体还挺好的,家里人担心我这样的身体会让孩子营养不良,让我补充营养,我就害怕自己会得肥胖症应该补充什么营养.
想得到怎样的帮助:怀孕了需要补充什么营养主要是?
你好,孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙,应注意补充。孕期亦容易缺乏维生素,维生素B2缺乏较常见,可在牛奶中补充。维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充,从蔬菜水果中也可补充维生素C。
指导意见:
您好,补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
温馨提示:
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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