年青人失眠调理办法是什么的啊？

男 | 32岁 2015-06-19 12:20:03 2人回复来自徐州市

健康咨询描述：我最近真的不舒服，就是失眠的情况很严重，怎么都睡不着，一整夜的睁着眼睛，早晨就浑身乏力，没有一点的精神，什么工作都做不好，愁死我了，不知道失眠要怎么调理好啊。

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娄永亮开封市中心医院副主任医师擅长: 中医，中西医结合治疗老年病，肿瘤，肝胆脾胃病，呼吸帮助网友：37072称赞：1

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2017-09-12 14:26:41 我要投诉

首先要避免劳累熬夜，及情绪波动，放松心情，避免有心理压力及心理暗示。同时可给予百乐眠胶囊，或者乌灵胶囊口服，严重的患者可配合，艾司唑仑片口服。

李根兴医师擅长: 癫痫病的诊断及治疗。帮助网友：22892

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2015-06-19 12:28:58 我要投诉

你好，失眠的重点在于心态没有调整好，没有让自己真正的静下来，首先要调整好心态，也可以在睡眠之前看一会比较放松的书，或者听一些比较舒缓的纯音乐，让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意，每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶，尤其是晚上更不要喝，晚饭可以多食些清淡食物或者米粥，也可以喝一小杯红葡萄酒，也是有助于睡眠的。

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