医师你好！能给下建议么？
男 | 22岁 悬赏50个健康币
2008-12-19 22:51:10
2人回复
来自
健康咨询描述：
问题描述:医师,你好!我是大学生,因为快要工作了,学习很忙,没时间经常打球,我怕不运动身体会垮掉,所以我想通过每天慢跑来运动,我应该采取什么方式达到最佳效果?
1:慢跑应该跑多久?
2:慢跑应该跑多快?
3:跑到什么效果才算ok（出汗等）
4: 运动后应该注意什么?
谢谢咯!
其他类似问题
医生回复区
2008-12-22 18:45:19 我要投诉
1：慢跑应该跑多久? 慢跑20分钟以上
2：慢跑应该跑多快? 有别于走路就行 比快走快点就好!
3：跑到什么效果才算ok（出汗等） 身体发热 微微出汗 现在是冬天,脚微出汗 并保持10分钟左右
心率100到140吧 太高累 太低就不叫跑了
4： 运动后应该注意什么? 自然要注意散热与保暖 出的汗 干毛巾擦了 喝水（比如脉动 这类运动饮料） 不宜立即洗澡哈 休息一会再洗
相关文章
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
