想要改善抑郁的情况该如何做？

女 | 32岁 2015-07-02 09:41:04 3人回复来自未知

健康咨询描述：我得了抑郁症所以很想不开的，思维都是松弛的，集中不了注意力，全身都觉得不舒服，有时候心里觉得很悲观，自己总是责备自己，觉得自己错了，有时候心情很烦躁，什么地方都不想去，情绪很低落了。

想得到怎样的帮助：如何做可以改善抑郁症呢？

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孙凤彩枣庄市精神卫生中心副主任医师擅长: 精神分裂症，心境障碍，恋爱，婚姻家庭问题心理咨询，帮助网友：78766称赞：2

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2019-10-30 11:58:55 我要投诉

根据你描述的情况看，你说的这些症状确实像是抑郁症导致的，所以一定要去精神卫生中心就医，需要在医生的指导下服药治疗。你自己一定也要要学会调整，多培养些兴趣爱好，对自己多一些接纳和认可。多鼓励自己与别人沟通交流，多做些户外活动，在饮食上多吃些百合，黄花菜一类的食物。

邬金亮二级心理咨询师擅长: 善长解决：大学生情感问题,婚姻家庭问题,焦虑症,抑帮助网友：108

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2015-07-02 17:29:08 我要投诉

您好！抑郁症从生理来讲是，神经递质5-羟多色胺下降，而从心理角度讲是消极心情引发的消极的观念。而这两种关系是相互影响恶性循环。解决办法就是适当吃些药物和进行心理调整改变消极的认知观念。

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快快跑吧其他帮助网友：26954称赞：51

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2015-07-02 09:48:08 我要投诉

你好，改善抑郁症的方法：要学会区分消极的想法和积极的想法。每当有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。
以上是对“想要改善抑郁的情况该如何做？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！