更年期综合征时吃什么食物好？

      更年期综合征首先要自我调节，学会控制自己的情绪，多做一些自己喜欢的事情转移注意力，平时多吃大豆类食物，比如豆浆、豆腐等豆制品，可以提高雌激素，改善症状。
      

      更年期控制高脂肪和糖类的摄入。更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。应该增加钙铁摄入量，降低盐摄入量。要多吃蔬果和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。还要多吃鱼虾和豆类，少喝咖啡。
      

      你好，建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆而且一定要自己制作的豆浆效果更好的，他里面含有生物样的激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的。
      
      以上是对“更年期综合征时吃什么食物好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！