经常失眠到底如何治好些？

      1.失眠患者禁止摄入含有咖啡因、尼古丁和酒精的食物，尤其是傍晚后。
      2.尽量在晚上给自己创造一个良好的睡眠环境，保持安静、昏暗，避免躺在床上看电视或玩手机。
      3.培养良好的规律作息习惯，可以在睡前洗个热水澡、听听舒缓的音乐等。
      4.若避免一切因素后，还是躺在床上入睡困难，可以起床做一些安静的活动，或深呼吸等，使之助眠。
      5.白天尽量避免打盹睡觉，把睡眠留给晚上，这样更科学。
      

      经常容易失眠，需要检查具体是什么原因引起的选择助睡眠的药我同事还需要改善饮食的多吃一些营养神经食物，白天放松心情，晚上不要熬夜，养成早睡早起的好习惯
      

      你好，对于失眠的治疗，现在主要是从心态上着手，一般来说，是因为平时的工作压力过大，导致的晚上睡觉前心情不够平和，平时注意多放松心情，睡前也可以做适当的运动，放松神经，更好的帮助入睡。
      
      以上是对“经常失眠到底如何治好些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！