平日里如何预防乳腺疾病？

      你好，很高兴为你解答。
      健康饮食习惯食用低脂高纤的食物，包括：谷类、蔬菜及豆类的纤维，减少对乳腺的刺激。同时，要注意植物蛋白的摄入，避免摄入过量的雌激素，引起乳腺疾病；作息规律规律的作息能够使体内激素正常分泌，我们体内的各种机能随之会健康；心情舒畅稳定舒畅的心情会保证正常的卵巢的排卵功能，体内雌性激素正常，就不会诱发乳腺增生；经常按摩乳房
      经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处；注意调理月经
      月经紊乱是体内雌性激素分泌不正常的标志之一，因此，我们要注意调理月经，防止月经周期出现紊乱。必要时，需及时前往医院就医；戴安全、稳固的文胸除了可缓解乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的文胸就是这个保健原因；拒绝肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重有利于缓解乳房胀痛；注意用药安全有的人会胡乱吃消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛，这是错误的，并且是十分危险的。部分药物会使体内雌性激素分泌过量，诱发乳腺疾病。

      乳腺疾病是源于乳腺腺体、脂肪、淋巴、血管、乳头等乳腺相关组织的疾病。包括乳腺炎症性疾病、乳腺良性病变、乳腺恶性肿瘤、先天发育异常及男性乳腺发育等。平时养成良好的生活习惯，少食油炸食品，及辛辣刺激性食物，定期体检乳腺彩超即可。

      你好，1、不生气。乳腺增生疾病的发生离不开一个“气”字，过度紧张、压力过大、忧虑悲伤、生气等都是导致疾病的病因。2、科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮(黑黄豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、鱼、瘦肉、乳制品。3、睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。。
      以上是对“平日里如何预防乳腺疾病？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！