健康咨询描述: 我想一个月瘦15-20斤,上半身还可以下半身腿粗尤其是内侧赘肉和前侧肉,侧面看起来腿型不好看。希望一个月最快最有效瘦腿瘦前侧内侧。
病情分析:
瘦腿一定离不开合适的运动,单靠节食是很难真正有效的瘦腿的。尤其对于腿较结实的人来说,按摩和伸展运动能比节食更好的帮助腿减肥。
指导意见:
对腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。不过运动之后一定要记得放松,防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
病情分析:
对与减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
指导意见:
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。
病情分析:
您好,腿部肌肉还是建议跑步锻炼身体去减肥。
指导意见:
不要刻意的去减肥,要合理科学的锻炼身体。
以上是对“减肥月瘦15-20斤最快瘦大腿前侧和内”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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