做什么运动才能长高快速有效的增高运动

      病情分析：
      根据您的描述，您这种情况最好做些拉伸性的运动，如跳高、跳绳、仰卧起坐或者游泳等。
      指导意见：
      同时要适当补充蛋类和豆类食物，保证每日睡眠时间充足，这样才有助于生长激素充分发挥作用，您这个年纪为生长发育旺盛期，但发育有早有晚，不要过于焦躁。

      病情分析：
      吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食，
      指导意见：
      增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。