工作压力大导致睡不着觉怎么办？

      失眠的话,一般是因为脑子里面想的事情比较多,或是压力比较大,还有一种是身体出现亚健康而引起的哦,建议你平时少想点事情,同时生活或工作上,也别给自己太大的压力,这样才活得健康和轻松,从根本上解决你的问题,现在娱乐场所挺多的,你可以适当的去放松一下自己,平时可以多运动一下,我给你几个小方法：
      第一,你可以在枕头边上放一点生姜丝.这样有助于睡眠的。
      第二,睡前喝一杯牛奶,不能加温的哦,睡前20分钟喝,也会有助于睡眠的。
      第三在睡前的时候,你可以泡一下脚哦,这个也可以帮助你改善睡眠的。
      第四,你还可以用营养酵母蛋白粉,这样早晚喝一点的话,也可以改善你的睡眠的。
      这几个方式都是很简单就做到的,只要勤快点的话,是可以改善睡眠的.

      克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      以上是对“工作压力大导致睡不着觉怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      虽然这不是什么大的问题,但却会明显地影响人的精神状态,降低工作效率,而且特别容易使人心烦
      温水浴
      洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道,水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如,低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平,高于体温的热水可以促进血液循环,提高新陈代谢的速率,而接近人体温度的温水则会让人镇定,起到稳定情绪的作用.所以,如果你觉得你的神经需要缓解一下,那就不妨在睡前洗个温水浴.
      足疗
      足疗,也就是足底保健,是祖国医学的一个分支,由于它简便易行,又有明显的缓解压力松弛神经的功效,因而深受人们的欢迎.对于睡眠不良,足疗也是一个很不错的治疗方法,有很多人都有这种经验和感觉,睡不着觉时,做个足疗,有时做着做着就睡着了.从中医学理论上讲,足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用,可以产生明确的安神效果.建议大家不妨试一试.
      食疗
      还有一个饮食方面的办法,我们可以通过食物来调节大脑的功能.在这里,首选是枣,枣能够提高神经系统的抑制功能,这已经得到大量医疗实践的证实,睡眠本身就是一种抑制活动,睡不好的时候,不妨定个计划,每天吃些枣,也许效果会很不错呢.然后是核桃仁,核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得.最后,还有一个柏子仁,就是松树的果实中的一种成分,这可以从中药店里买到,它和枣一样,对于提高大脑的抑制能力有明显的作用.此外,猪心和羊脑,也具有提高睡眠质量的功效.

      一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.
      二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
      三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.
      四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.
      指导意见：
      一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
      我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想不愉快的事情,最好想些愉快的事.
      二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
      与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效.它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张.不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.
      最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松.如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡.
      三：晚上7点后不要再吃正餐
      这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处.因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
      四：要让自己按时睡觉
      如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了.
      五：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

      病情分析：
      工作压力大睡不着一般是会导致失眠的
      指导意见：
      首先是要保持稳定健康的情绪,要想保证睡眠安稳,舒适,必须心情愉快,平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的电影或书刊,不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯. 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7～8／小时为宜.那种一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的,这种做法很难得到良好的休息. 睡前可喝热牛奶,牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸,临睡前喝杯热牛奶,有催人入睡的效果. 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

      如何治疗失眠：
      1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.
      2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.
      3： 进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.
      4：可以口服安神宝颗粒 每次一袋,每日三次,谷维素 每次2片,每日三次.腺苷B12 每次两片 每日三次,调理植物神经,每日睡前口服舒乐安定片2片.直至症状缓解,
      5,给您个食疗方子试试：
      猪心枣仁汤：
      猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.
      用法：把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.
      此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
      以上是对“工作压力大导致睡不着觉怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的症状可能为精神过度紧张而造成的.如果及时调整不会患上疾病,如果没有及时调整就会患上精神系统的疾患.
      建议自己放松,在工作时候要全身贯注,下班后要轻松,不要总是想工作的事情.要学会自己调整,也可以找心理医生,你睡眠质量不好,不但大脑没有得到充分的休息,第二天会身心疲惫,时间久了会生病的.可以口服谷维素,刺五加睡前服用.要保持开朗乐观的情绪.笑对人生,快乐是一天,烦恼也是一天.何不快乐度过每一天那.你正值青春的大好时光,令人羡慕的年龄,要珍惜这段时光啊!
      可以找知心的朋友聊天,倾诉你内心的真实想法.可以到歌舞厅大声唱歌,可以在休息时间旅游,和朋友大聚一常,可以放声大哭.总之要找到可以释放内心情绪的方法.