健康咨询描述:
我爸今年去体检,查到总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都超出范围,医生说这是高血脂,平常需要长期吃降脂药。因为是我妈陪他去看的,医生说了些注意事项我妈记不清了。
希望得到的帮助:血脂高应注意什么?
饮食不节可以导致高脂血症及其有关的很多疾病.对于高脂血症患者就更得注意吃得明白,吃得健康.简单说来,高血脂病人的饮食应注意“一个平衡”和“五个原则\".平衡饮食:患有高血脂,很多人就完全素食,偏食,这是个误区,对身体是很不利的.我们从饮食中获得的各种营养素,应该种类齐全,比例适当,如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种,说明饮食结有问题.五个原则:低热量,低胆固醇,低脂肪,低糖,高纤维饮食低热量:控制饮食的量,旨在达到和维持理想体重.所谓理想体重通常是以“体重指数”表示.其计算公式为:体重指数=体重(公斤)/身高(米)2,其理想值为22.体重超过理想体重之10%表示过重,超过理想体重之20%表示肥胖.对于体型肥胖的高血脂患者,通常是每周降低体重0.5-1公斤合适.低胆固醇:每日总摄取量应低于300亳克,胆固醇只在动物性食品中才有,植物性食品中不含胆固醇.各种肉类(包括:鸡,鸭,鱼,猪,牛,羊等)胆固醇含量:平均每两约含20-30亳克胆固醇.低脂肪:尽量少吃饱和脂肪酸的食物,包括动物性食品(肥肉,全脂奶,奶油,猪油,牛油,猪肠,牛腩及肉类外皮)和部分植物性食品(烤酥油,椰子油,椰子,棕榈油).烹调用油宜选择较多不饱和脂肪酸的油,例如:大豆,米油,玉米油,红花籽油,葵花仔油,蔬菜油,橄榄油,花生油,芥花油,苦茶油,另外,鱼类及豆类之饱和脂肪酸含量较少,亦可多考虑用以取代其它肉类,作为蛋白质之来源.不吃或尽量少吃高油点心(腰果,花生,瓜子,蛋糕,西点,中式糕饼,巧克力,冰淇淋).高纤维的食物:如各类水果,豆类,燕麦片,洋菜,木耳,海带,紫菜,菇类,瓜类,荚豆类及蔬菜茎部.
温馨提示:
注意饮食,以低脂低糖食物为主。避免过度紧张。
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