腰腿痛的注意事项有哪些？

      你好，不除外腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的表现，以下腰痛，下肢放射痛为主要表现，伴下肢麻木，部分患者下肢活动障碍，主要以劳累和慢性劳损有关，建议腰椎间盘ct检查，注意休息，对症治疗。

      根据您的情况，由于病情描述不足，建议您先针对症状进行预防，平时需要注意：
      1．保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
      2．站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
      3．锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
      4．提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
      从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
      5．饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
      6．工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。
      7．卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
      8．避寒保暖。
      9．腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
      10．平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
      以上是对“腰腿痛的注意事项有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰腿痛注意事项
      根据您对症状的描述，考虑真正的原因是腰椎间盘突出，腰痛的同时，突出物压迫神经，造成疼痛向下放射。椎间盘突出患者不要穿任何带跟的鞋，高跟鞋有害是常识，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一样，都是让重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，与高跟鞋相比只是程度的问题，而且学术界早就指出，中跟鞋有益健康是伪科学。这个不利因素很容易被忽视，对于椎间盘突出患者，是雪上加霜，需要康复锻炼的患者更要注意。
      只要人体重心向后移动，就可以矫正姿势有利于脊柱的挺拔减小腰椎曲度，减缓症状，有益无害，矫正一点是一点，症状减轻后，仍然要坚持一段时间作为巩固，巩固期内可能没有什么感觉，但巩固期是必须的，防止复发是患者特别需要注意的。巩固期内也要注意温和锻炼的康复锻炼原则，切忌急躁和急于求成，防止过量运动超过自身耐受。

      1.控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加,以减少腰椎前凸机会,可减少腰痛发生.
      2.锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼.适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用.
      3.加强腿部力量锻炼：腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用.强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成.
      4.进行柔韧性锻炼：如果身体柔韧性不强,腰部损伤的机会就增加.可以通过练瑜伽,打太极拳等活动来增强柔韧性,缓解腰部肌肉紧张.
      5.注意体位：避免长时间久坐或站立,应有适当的活动时间.注意坐椅的高低及坐的姿势.坐时最好用小枕头垫在腰部,每隔一定时间可以去掉小枕头几分钟,这样能让腰部经常变换位置.坐得太久了应站起或走动一会儿,并做伸腰动作,让腰部肌肉得到休息.

      能引起腰腿痛的疾病很多，大致为两大类：
      一是骨、关节及软组织病变，特别是脊柱及脊旁组织病变。如急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎滑脱、腰椎椎管狭窄、腰椎骨质疏松、腰肌劳损疼痛综合征以及腰椎先天性畸形等等；
      二是内脏疾病的牵涉痛以及脊椎急慢性炎症与肿瘤引起的疼痛，如肾脏疾病、慢性胰腺炎、糖尿病、痛风、冠心病、脊椎及椎旁炎症与肿瘤等。
      因不知导致您腰腿痛的疾病是哪种，所以这里仅提供日常饮食注意事项：
      1.多吃青菜水果这些素食，因为这些食物含有较多的维生素和纤维素，这些物质能补充人体的维生素C、D、B营养物质，而这些能防止骨质疏松。
      2.减少糖分和脂肪的摄入。因为摄入脂肪和糖分过多会导致肥胖，肥胖是引起腰腿疼痛的一个重要因素。
      3.每餐要控制热量，因为糖分、脂肪和蛋白质是互相转换的。如果这餐有我喜欢的含糖分较高的食物，我就会减少其它含蛋白质食物的摄入量。

      病情分析：
      应该是慢性积累性劳损造成的疼痛的症状，遇到变天劳累就会严重
      指导意见：
      建议女士少穿高跟鞋，注意保暖，配合着针灸推拿效果还是不错的，祝你健康
      以上是对“腰腿痛的注意事项有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！