我想瘦点，虚胖接受不了啊，好郁闷啊。

      病情分析：
      严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
      指导意见：
      必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物，下午4点时候吃个苹果，晚上尽量少吃，多喝水，两个月就能瘦下来，或者你自己安排好你每天的饮食
      

      病情分析：
      你好，处于青春期的你，运动是要长期坚持的，并且不要暴饮暴食，吃饭速度要慢，不要吃的过饱，也不要撑着，更不要不吃饭，一天三餐都要吃饭，但不要吃零食。
      指导意见：
      你好，处于青春期的你，运动是要长期坚持的，并且不要暴饮暴食，吃饭速度要慢，不要吃的过饱，也不要撑着，更不要不吃饭，一天三餐都要吃饭，但不要吃零食。