健康咨询描述: 我平时睡眠就比较晚,基本上是一到两点睡,尤其最近假期经常五点左右睡下午三四点起,也试过一天一夜不睡将时差颠倒过来结果却完全没成功,知道这样不好也试过早点入睡但却翻来覆去完全睡不着,请问有什么办法能让我把睡眠颠倒过来尽快入睡吗?顺便说句我的腿受伤了现在处于卧床静养无法进行运动
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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