健康咨询描述: 我从初三的时候身体就胖起来了,也不算胖,就是脸很多肉,肉嘟嘟的,是婴儿肥,以前没有的,不知道为什么长大了就有,然后大腿又有好多肉,体重是48斤,身高是1.56,我好怕会一直胖下来,我想要减肥又不知道怎么减,该怎么办呢?
病情分析:
最好是不要依靠药物减肥,过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹,饮食减肥只能是合理膳食。
指导意见:
一日三餐,注意营养搭配合理,不要摄入过量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃饭前先喝汤,大量运动,多喝白开水,能燃烧脂肪。
病情分析:
您好,如果想控制体重的话,需要安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。
指导意见:
平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥一定要坚持。
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