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如何避免颈椎骨折?

女 | 35岁 2016-02-25 09:08:46 6人回复

健康咨询描述: 我是一位从事电脑工作者,经常感到颈椎不舒服,近段时间时头一动就会晕得厉害,还常有偏头疼的迹象,胳膊有的时候也会有点麻,有点后怕去医院做了检查,化验结果是,颈椎三四五节膨出,想找些方法来预防颈椎骨折。

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发布人: ask66117466ny 投诉

医生回复区

贾医生
贾医生 其他 免费提问 帮助网友:453称赞:92
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2016-02-25 09:41:53

      保健方法
      1、适当增加工间休息长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
      2、配合日常的颈椎病辅助工具增强颈椎肌肉,加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查,颈部肌肉发达,力量大的人群中,颈椎病发作的几率下降了80%,所以,颈部肌肉的锻炼强大,对于维护颈椎骨质,椎管稳定有着重要的意义。
      3、选择合适的枕头,合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。弹性不宜过大,弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

孟庆广
孟庆广 枣庄市中医医院   主治医师 擅长: 慢性支气管炎,间质性肺炎,支气管炎,气管炎,中风, 免费提问 帮助网友:8707称赞:1
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2019-10-15 22:41:25 我要投诉

      指导意见:
      你好,出现你目前的情况,考虑是颈椎间盘膨出压迫神经所致,其主要的原因是长期的坐在电脑前一个姿势导致的颈椎劳累不能得到休息所导致的,一般不会导致颈椎骨折,预防颈椎病主要是不要长期坐,大约一小时坐姿后要活动十分钟左右,以缓解颈椎的压力。

左医生
左医生 其他 免费提问
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2016-02-25 09:42:13

      根据你的情况,你可以加强颈部的锻炼,加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。上述动作,可按节律(默数到6)反复6次。另外,经常做扩胸、旋肘、拍肩运动,也有好处。方法是:两臂向左右平伸、用力后展,挺胸;然后两肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖作划圈运动,向前、向后交替进行;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行。约100次。也可以搓脚掌有利治病,双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位,可有效治疗颈椎病。
      以上是对“如何避免颈椎骨折?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

焦医生
焦医生 中国人民解放军第八十八医院   医师 擅长: 银屑病,湿疹,激素依赖性皮炎,真菌性皮肤病,带状疱 免费提问 帮助网友:114称赞:13
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2016-02-25 11:59:30

      颈椎病往往是由于在过度劳累、姿势不当、外伤、寒冷刺激下症状会加重的。治疗方法有:
      1、采用中药增强改善脊髓血液循环,使受损神经得到充分的血供。
      2、中西医结合营养神经预防受损神经缺血坏死。
      3、同时激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能缓解痉挛获得运动等各种功能的最佳恢复。
      4、定时按摩,给颈部,后背,胳膊都要时不时的进行按摩,帮助血液循环,这样有利于你的疼痛缓解。
      生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等,最好能够多做理疗热敷,饮食宜补肝胃,壮筋骨,进食清补或溢补食物,多食蛋类,鱼类,忌食生,冷,寒,凉,肥腻助邪之食物.

董医生
董医生 其他 免费提问 帮助网友:14
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2016-02-25 13:21:28

      颈椎病往往是由于在过度劳累、姿势不当、外伤、寒冷刺激下症状会加重的。治疗方法有保守治疗、微创介入治疗、手术治疗三种。生活中避免长时间的保持坐姿、适当运动、睡硬板床、注意保暖等。您可以到专业的骨科医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.治疗过程中要积极配合医生,不要太担心,也可以靠坚持锻炼来恢复,每天做肘关节屈伸活动,屈到最大角度,感觉到疼为止,坚持一会儿,然后再伸到最大的角度,也是坚持一会儿。记住几点,每天做几次就行,频率千万不要太多,容易造成损伤。且不要怕疼,坚持锻炼。经常做一些手指诸关节的活动,常常的练习屈伸活动。

夏医生
夏医生 其他 免费提问 帮助网友:255称赞:24
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2016-02-25 15:26:45

      病情分析:一般的颈椎病都会引起头疼眼花.四肢麻木疼痛,你也别担心,采取积极有效的方法还是可以缓解的。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能。最好能够配合瑜珈动作来缓解一下颈部肌肉。站立头偏向左侧轻伸,两个呼吸,再向相反方向,继续煅炼;头向下轻伸两个呼吸,再向后仰相同动作;慢慢的让头依次向左后右前四个方向慢慢旋转,再坚持几个呼吸。这样可以有交缓解颈部压力,可以使头脑更加清醒,同时在缓解头部的时候,也可以成倒三角型,这样可以让血液回流,对头部有更大的刺激,使头部更轻松一些。
      最主要的还是要工作一段时间就放松一下,时常的转转脖子。

疾病百科| 骨折

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