健康咨询描述: 前几天有点受风,回家之后感觉特别的不舒服,有点发烧,头疼。妈妈说我脸色不好看。休息了一会儿,感觉看东西都不正,而且还流口水,流哈喇子。妈妈说我有点嘴歪眼斜,说我可能是因为受风了,导致的面瘫。
想得到怎样的帮助:如何预防面瘫?
面瘫怎么预防才有效:
1.饮食习惯:其实发生面瘫的原因很多,人们都很关心有哪些,专家说不良的饮食习惯就是一个很重要的因素,平时我们要注意饮食习惯,不可饮用太多过寒过冷的食物,还有不要食用太多的油腻、不易消化的食物。平日里要多食用新鲜的蔬菜和水果,而且要多补充含有维生素B族和钙类的食物,因而我们可多食用一些粗粮和豆类。
2.注意保暖:现在慢慢的进入了秋季,天气也慢慢变寒了,所以我们要注意天气变化,多穿着衣服,而且专家说风寒也是导致面瘫发生的一个重要因素,因此我们出门时注意防风,不然很容易导致面瘫受寒引起面部瘫痪,在坐车时更要不吹冷风,要做好面部保暖,保持充足的睡眠。
3.放松心态:很多面瘫的发生是因为长期的忧郁,我们常说抑郁成病这并不是没有道理的。现在的人们因为生活和工作的压力,家庭不和谐等等原因不懂得调节,长期下去会对身体机能造成伤害,让病毒和疾病有了可趁之机。因此在生活中要知足常乐,凡是不要太计较,放宽心胸。也可做到预防面瘫的发生。
病情分析:面瘫是一种比较复杂的面部疾病,发病原因大多由面部受凉、物理性损伤或病毒入侵所致,面神经的发病之初表现为面神经发炎,此时还未形成明显的面部症状,随着病情的发展,患者会出现眼角下垂、口眼歪斜等典型的症状表现。因此,对于面神经的症状一定要加以了解,便于及时地发现这种疾病,从而采取有效的防治措施,防止因治疗不及时而使病情加深。
指导意见:
1.多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品、大枣、瘦肉等。
2.平时面瘫患者需要减少光源刺激,如电脑、电视、紫外线等。
3.需要多做功能性锻炼,如:抬眉、鼓气、双眼紧闭、张大嘴等。
4.每天需要坚持穴位按摩。
5、睡觉之前用热水泡脚,有条件的话,做些足底按摩。
6.适当运动,加强身体锻炼,常听轻快音乐,心情平和愉快,保证充足睡眠。
7.面瘫患者在服药期间,忌辛辣刺激食物。如白酒、大蒜、海鲜、浓茶、麻辣火锅等。
8.用毛巾热敷脸,每晚 3-4 次,勿用冷水洗脸,遇到寒冷天气时,需要注意头部保暖。
9.初期使用由麝香、天麻等组成的面瘫纠正散,恢复很快。
预防面瘫的发生,在日常生活中应注意以下几点:
1、远离风寒:吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素,因此不要图一时之快,直吹久吹空调、风扇,尤其是在体力活动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部,尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人,尤其应多加注意。勿用冷水洗脸,每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。
2、注意休息:面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,保证睡眠充足,少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳,以利于疾病的康复。
3、心理减压:面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时,学会自我心理调适,如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。
4、适当锻炼:在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,如散步、体操、打太极拳、跳舞等,长期坚持下去,会使体质循环得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。
5、膳食合理:少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果,如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜,来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物,以保持机体足够的能量供给,增强抗病能力。
6、及时就医:一旦发病,要及时到正规医院治疗,以免错过最佳治疗时机。
以上是对“如何预防面瘫?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
夏季睡眠不当易引发面瘫。中医认为,面瘫由脉络空虚、风寒之邪乘虚侵袭面部阳明、少阳经脉,以致经气阻滞,经筋失养,筋肌迟缓不收而发病。受盛夏闷热气候环境的影响,许多人脾胃受湿热阻滞,运化乏力,导致食少纳呆,营养成分摄入不足,加上体温升高,汗液大量排泄,昼长夜短,睡眠减少,使人体消耗的能量大大增加。因而机体处于相对虚弱的状态。 睡眠时全身的肌肉和毛孔疏松、开放,如果把空调的温度开得很低,或者直接对着风扇、空调猛吹的话,体表微循环受到寒冷刺激的干扰,局部营养神经的血管就会发生痉挛,导致神经组织缺血、水肿、受压迫而致病。
1.适当锻炼:在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,如散步、体操、打太极拳、跳舞等,长期坚持下去,会使体质循序渐进地得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。
2.注意休息:面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息,保证睡眠充足,少看电视、电脑,避免各种精神刺激和过度疲劳,以利疾病的康复。
3.膳食合理:少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果,如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜,来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物,以保持机体足够的能量供给,增强抗病能力。
4.远离风寒:空调、风扇是最常见的致病因素,因此不要图一时之快,直吹久吹。再有,在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直吹头面部,尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人,更应该多加注意。
温馨提示:
保持情绪稳定,避免情绪激动和紧张。
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