我是汕头的想知道怎么缩阴？

      您好，您可以按照以下的方法：1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

      病情分析：
      你好，顺产后阴道出现点松弛是正常的，不要太担心了，自己多注意点就可以了。
      指导意见：
      平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要熬夜生活要有规律，不要给自己太大的压力，放松心情。
      医生询问：
      请问还有其他不适吗

      您好，在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。
      以上是对“我是汕头的想知道怎么缩阴？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

      根据您的描述，建议您通过憋尿来缩阴，而是在排尿过程中有意使其中断，那时您会感觉到下面有缩紧的感觉，记住那块肌肉和那种感觉，平时可以在走路、坐着、躺着的时候有意识的缩紧那块肌肉，以此来锻炼肌肉的力量，一段时间以后就可以自己感觉的到了。

      您好，您的情况，建议您首先找个妇科医生，先帮您做个检查，看一下您的阴道松弛的程度，再根据您具体详细情况，帮您做进一步的诊疗。这个去医院找医生是不需要害羞的，只要客服了自己心里面的想法，就可以了。