健康咨询描述: 最近这段时间,老是感觉自己气短,疲劳,而且睡眠也不好经常失眠,特别是动态容易手脚冰凉,脸色发黄,想问下怎么补气
想得到怎样的帮助:请问这种情况是需要如何补气呢?
病情分析:
你好,常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物可以补气的。
指导意见:
平时最好注意休息,加强饮食营养,如果失眠,最好结合医生服用安神补脑液等,可以改善的。
黄芪具有一定的补气的作用,红枣也可以补气,另外健脾胃,阿胶可以补血。
指导意见:一起泡水喝是有补气补血的作用的,体质偏寒的话可以多用艾条进行穴位的熏烤。
坚持运动
气虚的女性,平常应注意多些参加锻炼,增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法,比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功,有助固肾气,强壮筋骨。
以上是对“来珠海后明显气血不足,怎么补气血好啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
药膳调理
可以选用一些有补气功效的药物,比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。用这些药材合理搭配也能做出效果非常好的补气药膳。比如下面为女性推荐的2款:
多吃补气的食物
气虚的人应多吃补气食物,像小米、山药、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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