总是便秘在上海该怎么办？

      1.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯。
      2.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。
      3.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。
      4.便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你这种情况与你久坐没有养成良好的排便习惯有很大关系。
      指导意见：
      建议你以后养成良好的排便习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，避免久坐，适当活动，每天可以喝杯蜂蜜水。

      病情分析：
      你好，从你的描述来看可能是平时活动不足，肠蠕动减慢所致的便秘
      指导意见：
      你好，建议你平时顺时针按摩腹部，促进肠蠕动，可以用芦荟或决明子泡水喝，帮助通便。
      以上是对“总是便秘在上海该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：便秘很多是由于生活不规律、饮食不均衡等导致。平时要应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等。
      指导意见：养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的生物钟。要多吃粗纤维食物，便秘严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。

      养成良好的习惯：1、早睡早起。2、蹲便时集中注意力，不看书、读报，不玩手机。3、有便意就排。4.多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利用调节肠胃。5、选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。

      你好，治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。建议多食富含B族维生素及润肠的食物忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

      病情分析：睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，所以起及餐后是最易排便的时间，不管有没便意都可以去蹲一下厕所。
      指导意见：建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。
      以上是对“总是便秘在上海该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！