回到南通生活之后就一直失眠

      病情分析：
      有可能是由于受凉劳累饮食起居不合适精神压力过大引起的出现失眠问题。
      指导意见：
      合理规划生活，合理安排时间，合理树立人生目标，每天进步一点点，慢慢忙起来，慢慢就好了。

      病情分析：
      你好，失眠可以喝些安神补脑液来安神补脑，助睡眠，主要是压力不要太大
      指导意见：
      睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁、黑芝麻、大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

      病情分析：
       失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
      指导意见：
      可以在睡前或夜间醒后难再入睡时选择以下食物。
      1、牛奶或酸奶是首选的促进睡眠食物，鲜奶中含有具有安定作用的色氨酸，睡前20分钟喝100g－150g，能比较好地促进失眠者入睡。
      2、在睡前饮用15mL－30mL米醋或15g蜂蜜，同样可促进睡眠质量。
      、水果中的香蕉、苹果具有较好的助眠效果，在半夜醒来辗转难眠的时候，吃0.5个或1个香蕉，往往能让人促进睡眠质量。
      以上是对“回到南通生活之后就一直失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你这种情况建议你可以服用具有安神作用的药物。对于这种失眠的现象，建议你可以服用医师推荐的药物进行治疗，切记请不要到药店擅自购买药物服务用。

      失眠治疗方法：
       洋葱与生姜也有一定催眠作用，取新鲜洋葱30g－50g、生姜5g一并切碎，于睡前15分钟加白糖或蜂蜜吃下，坚持15天，更有助于治疗一些由于神经衰弱导致的顽固性失眠。
       养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝您早日康复。

      病情分析：
      问题分析：
       半夜睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大，都是有关系的;
      指导意见：
       您好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。

      失眠一般由身体问题（比如某些疾病），生活习惯（比如不良的作息时间）、心理问题（没有得到恰当的疏导）导致；
       可以试下心理治疗法治疗失眠。闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉。隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”;做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。
      以上是对“回到南通生活之后就一直失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！