如何有效预防轻度骨质疏松

      病情分析：
      你好，预防骨质疏松均衡饮食，要多吃含钙多的食物，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等;要养成健康的生活习惯，戒烟戒酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐。
      指导意见：
      建议还要每天坚持参加适当的体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极等，多晒太阳。

      病情分析：
      你好，适度的锻炼、保证充足的钙剂摄入和保证合理营养是较为可行和有效的措施。
      指导意见：
      预防骨质疏松一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，对绝经后妇女来说，公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松症患者发生骨折，避免骨折危险因素可明显降低骨折发生率。

      病情分析：
      你好，人年纪大了都会出现骨折疏松，这个不是可以人为控制的，药物也只能缓解或者延缓一些
      指导意见：
      建议患者年纪大了可以适当补充些钙剂维生素D等，注意活动锻炼，多晒晒太阳。
      以上是对“如何有效预防轻度骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个年龄段儿要注意休息，适当锻炼身体，饮食上也有注意，多吃点含钙的食物
      指导意见：
      比如海产品鱼虾海带，紫菜，等等，瘦肉蔬菜，比如油菜含钙也比较高的，每天喝包牛奶

      病情分析：
      你好，建议你要注意在平时的生活中保持适量运动，可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。另外还要多晒太阳，有利于钙质的吸收。
      指导意见：
      还要注意保持正确姿势，不要弯腰驼背，以免增加骨骼负担。避免从事太激烈、重力太大的运动，饮食应多吃奶类，多含微量元素的食物，以上建议希望对你有所帮助。

      病情分析：
      你好！平时可以加强身体健康锻炼，多喝牛奶1多吃维生素类食物，水果，蔬菜，
      指导意见：
      建议你不钙可以口服钙尔奇，多晒太阳上午9点到10点左右吧，牛羊肉，还有瘦肉，含钙也很好的

      病情分析：
      预防骨质疏松那么首先要从饮食上注意，多吃含钙的食物，比如虾皮，芝麻酱等，
      指导意见：
      还有得多晒太阳，多运动，尤其女性绝经后会骨质疏松明显，注意不要吃激素类药物。
      以上是对“如何有效预防轻度骨质疏松”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。