每天40健腹轮大概多少时间锻炼出腹肌

      你好，锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。锻炼肌肉需要坚持，而且需要进食蛋白类食物，祝你心想事成。
      

      病情分析：
      每个人练出腹肌的时间是不一定的，跟每个人的体质有关系，还有就是饮食搭配
      指导意见：
      所以锻炼不要盲目，循序渐进，如果自己机体不能承受的负荷，反而可能导致严重的并发症
      

      病情分析：
      你好，对于你这样的情况，这个对于腹肌的锻炼，是一个长时间的过程，而且要注意饮食上的问题
      指导意见：
      主要的就是高蛋白的饮食，还有的就是锻炼上要每天坚持，一般都是需要一年以上的才行的
      
      以上是对“每天40健腹轮大概多少时间锻炼出腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先你如果是有一定的健身基础才建议使用这个。否则很容易受伤的。
      指导意见：
      然后如果本身肥胖的话建议先做好HIIT运动减脂是比较好的。否则腹肌就算有也凸显不出来。其实腹肌要凸显第一就是要体脂比相对低。第二就是要锻炼
      锻炼更建议是卷腹、反向卷腹这类动作效果好一些。