怎样最快最有效瘦小腿和大腿，

      病情分析：
      可以买个跑步机，每天的时候运动一个小时左右的时间就是可以减肥的
      指导意见：
      也是可以每天做做高抬腿运动，也是可以更好的瘦小腿和大腿，不要经常性的坐立的
      

      病情分析：
      你好，首先综合你上面描述分析来看，最健康的方式就是运动
      指导意见：
      那么一般这种情况建议你最好是试一试没听坚持一个小时的慢跑持续的有氧运动才会瘦下来的
      

      病情分析：
      你好，这样的情况下主要还是因为体脂比高。而且女生一般是因为雌激素水平影响
      指导意见：
      是容易有一个脂肪堆积主要堆积在下肢的情况的。主要建议积极锻炼尤其建议HIIT运动效率比较高。然后注意饮食管理做好。保持规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。注意坚持。小腿适当做做坐姿提踵动作是比较好的。一般腓肠肌是减不掉的。
      
      以上是对“怎样最快最有效瘦小腿和大腿，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！