十岁儿童如何补钙?如何

      我们人体自身不能生成钙，因此必须靠外界摄入，简单地说就是“吃”。而儿童钙的最佳来源（也是最主要来源）就是奶和奶制品，其次是豆类及豆制品。
      十岁以上的孩子，每天的钙需要量为1000毫克。我们要开始粗略地计算孩子当前饮食过程中是否存在缺钙情况。
      像前面说的，我们的钙主要来源于乳类食物，第二来源于豆类。
      以100ml的纯牛奶为例，
      100g的纯牛奶含钙量是104mg，那100ml纯牛奶含钙量就约等于104mg。
      如果一个发育正常的3岁孩子每天喝500ml纯牛奶，那么TA从牛奶中就摄入了520mg的钙量，再加上其他饮食，这个孩子每天的钙量就达标了，不需要再额外补钙。
      而反之，如果这个孩子每天的奶量只有100ml，也就是104mg钙量。如果这时其他食物摄入并不充分的话，那这个孩子就存在钙摄入不足的问题，如果不能改善饮食问题的话，补钙就是迫在眉睫的事情。
      家长如果觉得自己把控不好孩子饮食上摄入的钙量，但又觉得这个孩子有些缺钙症状，那可以按照生理需要量的三分之一，额外给孩子补充钙剂。
      比如9岁孩子每天钙需求量是800mg/天，那我们给TA250mg的钙量补充，这个程度的剂量也是相对安全的。
      另外提醒一点，要每天补充足量的维生素D才能促进钙的吸收。
      

      病情分析：
      你好10岁儿童现在可以吃钙片一般多用钙尔奇或迪巧儿童钙一天一片
      指导意见：
      你好10岁儿童现在可以吃钙片片剂多用钙尔奇或迪巧儿童钙一天一片
      
      以上是对“十岁儿童如何补钙?如何”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述一般宝宝这个时候需要补充600-800毫升得钙
      指导意见：
      补钙应选择易于吸收的钙剂。葡萄糖酸钙、乳酸钙吸收率约25~30%;牡蛎钙较难吸收，且含钙量低，吸收率很低;碳酸钙，吸收率较高，可达35%以上;氨基酸钙是鳌合钙，价格高溶解度低，不易吸收，因此建议选择碳酸钙、葡萄糖酸钙或乳酸钙制剂。相对来说，液体钙比固体钙片更容易吸收
      

      病情分析：
      十岁儿童如何补钙?十岁儿童如何补钙?十岁儿童如何补钙?1，食补：可以多食鱼，肝脏，蛋和奶。这些食物含钙量高可以多食。2，多晒太阳有利于维生素D的转化和利用。3，可以服维生素D3和维丁钙片。
      指导意见：
      十岁儿童如何补钙?十岁儿童如何补钙?十岁儿童如何补钙?1，食补：可以多食鱼，肝脏，蛋和奶。这些食物含钙量高可以多食。2，多晒太阳有利于维生素D的转化和利用。3，可以服维生素D3和维丁钙片。
      

      病情分析：
      你好，10岁儿童正是长高的时期，是需要多补钙的，有利于骨骼的发育，平时在饮食方面多吃含钙高的食物。
      指导意见：
      建议平时多给孩子吃些虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、蛋黄、紫菜、和豆制品等含钙高的食物，并每天坚持喝牛奶。多晒太阳，有利于钙的吸收。
      

      病情分析：
      你好，补钙的话10岁了现在是主要以钙片的形式补充是比较好的。适当多喝点
      指导意见：
      牛奶也是对补钙有利的。补钙钙片没有必要买很贵的。就几块钱十几块钱的葡萄糖酸钙片补充即可的。
      
      以上是对“十岁儿童如何补钙?如何”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！