病情分析:
适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要,然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可以减缓病情。
指导意见:
适当的休息对于急性期(严重红、肿、痛)特别重要,然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因,然后作出相应的改变,便可以减缓病情。
病情分析:
“网球肘”,学名肱骨外上髁炎,并不是网球运动所特有,是所有球拍类运动中最常见的损伤。羽毛球运动中,正手击球时前臂旋前(即由刀刃砍变为刀背拍的动作)、闪腕、用力抓握球拍;反手击球时伸肘、伸腕等动作,均会撕扯伸肌总腱。虽然单次撕扯损伤很轻微,但这些肌肉反复收缩牵拉肌肉起点,造成积累性损伤,导致局部无菌性炎症(包括局部出血粘连、瘢痕形成、微小撕脱骨折、毛细血管疼痛症甚至滑膜嵌夹等)
指导意见:
1、平时需注意工作或运动的姿势,勿长时间重复使用或过度运动,必要时配戴手肘护具。2、打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者,务求姿势正确,每次练习不得超过1小时,打网球或羽毛球时,要选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍,以减少手臂的负担。4、主妇买菜时,尽量使用推车,少用提篮:以手提重物时注意手腕姿势,不可背屈。5、注意修正握物的姿势,手腕可稍弯曲,减少手部受力。6、使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量,以免病情恶化
病情分析:
您好,肱骨外上髁炎又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关,多见于需反复用力伸腕活动的成年人,尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。
指导意见:
90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效,尤其是网球肘的早期或初发,通过下述非手术治疗措施可以消除症状,接受并坚持功能康复锻炼可以避免复发。
以上是对“打羽毛球怎样预防网球肘”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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