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减肥达人来告诉你吃什么可以瘦腿呢?

女 | 24岁 2016-04-25 11:52:43 6人回复

健康咨询描述: 一到夏天就很烦恼,看着满大街的女孩都穿着漂亮的裙子,自己却不敢穿,就是因为自己的腿粗,体重也不重,不知道为啥腿看起来就那么粗,跟大象腿样,闺蜜总是拿这个来嘲笑我。

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发布人: ask68280480le 投诉

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陈洪俊
陈洪俊 铁煤集团公司总医院大明分院   主治医师 擅长: 内外科常见病,多发病。麻醉科,皮肤科 免费提问
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2016-04-25 12:10:05 我要投诉

      瘦腿的方法:
      1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
      2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
      3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
      4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

徐常宝
徐常宝 侨润街道办事处卫生院   医师 擅长: 运用中医药治疗各种心脑血管病,尤其在脑血栓以及冠心 免费提问 帮助网友:46717称赞:118
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2016-11-30 08:00:58 我要投诉

      病情分析:
      我还是建议你注意多锻炼的吧,还有就是自己注意清淡饮食的吧
      指导意见:
      你现在就是最好每天都是跑步这是最好的办法的吧,注意多休息的吧。不要吃辛辣刺激的

王医生
王医生 其他 免费提问 帮助网友:421称赞:74
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2016-04-25 12:25:03

      1. 做高抬腿运动,每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。
      2. 饭后站一会或散步,吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。
      3. 洗澡时按摩一会,洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。
      4. 骑脚踏车,骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。
      5. 睡前瘦瘦腿,睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。
      以上是对“减肥达人来告诉你吃什么可以瘦腿呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

周医生
周医生 其他 免费提问 帮助网友:172称赞:48
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2016-04-25 13:12:32

      可以平躺,抬起腿做骑自行车的动作,这个动作也可以坐在椅子上,一定要是硬的椅子,然后做,这样小腹也会绷紧,可以一起锻炼。也可以跳绳,可以拉长腿部的肌肉线条。如果腿上是松软的肥肉比较多的话,可以一手扶墙,双脚稍微踮起来,然后做下蹲起身,不要做太多,每天做上两组,一组十个到二十个就好,这个动作腿会比较酸,做完记得敲敲腿,然后揉一揉放松一下,不然长出很多肌肉来就不好看了。其实最为简单又科学的就是慢跑,一定要让小腿放松,就可以了,不防试试,很有效果。

孙医生
孙医生 其他 免费提问 帮助网友:43
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2016-04-25 13:36:14

      瘦腿方法:
      1.干洗腿
      用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
      2.揉腿肚
      将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
      3.扭膝
      两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
      4.扳足
      两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
      5.轮蹬
      坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

李医生
李医生 其他 免费提问 帮助网友:264称赞:33
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2016-04-25 13:43:45

      床上减腿法:
      1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
      2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
      3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷! 4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

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