健康咨询描述: 请问您我只要考试就紧张,心跳特别快科目三我考过一次就是因为紧张而挂科的,不知怎么的练车的时候很好,一到考试就很紧张,怎样客服心里紧张,防止心跳加速
想得到的帮助: 客服心里障碍,防止心跳加速
病情分析:
你好,依据你的描述情况分析放平心态就好了,不要想太多的。
指导意见:
你就这样想,没什么大不了的,不行就再来一次,越是看的太重要,越是心理紧张,平常心对待就好了
病情分析:
选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下
指导意见:
活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松
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