青少年睡眠质量不好怎么办？
男 | 17岁 2016-06-13 12:15:06
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来自未知
健康咨询描述： 我弟弟今年高三，可能是压力大的事，晚上睡眠质量很不好，因为睡的晚，一般到后半夜才能睡着，睡了一会就醒了，而且睡觉的时候出很多汗，每天床单都是湿的。
想得到怎样的帮助：青少年睡眠质量不好怎么办？
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2020-08-07 08:30:38 我要投诉
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。
2016-07-26 11:16:00 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述出现这种情况考虑是心理压力过大导致的睡眠质量下降。
指导意见：
首先注意保持心情平和，不要太过紧张，学会放松心情，必要时看看心理医生，高三虽然压力大，但心心理承受力也需要加强一下。
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