虚胖气短患者减肥练肌肉的方法

      病情分析：
      您这种情况需要注意各个关节的活动情况，尤其是体重比较重的人群，在做下肢运动的时候对膝关节负担比较重
      指导意见：
      所以，条件允许的话，最好是选择水上运动，这样一方面可以加重脂肪消化，另一方面对膝关节负担比较轻

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑你这种情况是由于长期缺乏锻炼但是平时摄入营养过多导致的身体肥胖，由于缺乏锻炼导致心肺功能不佳，容易出先段时间运动以后憋闷感。
      指导意见：
      建议你可以每周进行3～5天的有氧运动，坚持锻炼，循序渐进，同时配合肌肉锻炼一起进行，比如每天检查30分钟以上的慢跑，属于有氧运动，能够消耗身体脂肪，起到减脂作用，配合仰卧起坐，俯卧撑等无氧运动，起到锻炼肌肉的作用，平时饮食多清淡，加强蛋白质摄入，避免油炸膨化类食品。

      如果说有这些容易憋气喘气的症状，应该还是肥胖导致的，我们说减肥没有什么捷径可以走，就是少吃多动，平时严格的控制饮食，另外逐渐增加运动量，慢跑一直到每天可以慢跑40分钟以上为止，如果体重能够降下来，再考虑锻炼肌肉的事儿，肌肉也会逐渐锻炼出来的。
      以上是对“虚胖气短患者减肥练肌肉的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      肥胖都是脂肪堆积造成的，所谓虚胖是肌肉量少，脂肪过多，伴有乏力倦怠的表现，一般只有热量摄入大于消耗量才会造成肥胖，所以首先要限制热量摄入，避免高脂高热量食物，如油炸食品粮食等，粮食类食物定量进食，每天可以进食一两瘦肉，避免进食肥肉动物内脏，炒菜少放油，不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物，粮食类食物每天四两左右，三餐平均分配，适当运动增加热量消耗，一般每月减重2kg就行，过快减重或热量摄入过少都是有害的。如肥胖明显可以查皮质醇，排除库欣综合征。

      你好，减肥需要有毅力，需要坚持。首先节食，特别是晚餐，尽量别吃主食，可以吃些蔬菜、水果。其次去健身房找个私教给你制定健身计划，这样是可以达到目标的！

      病情分析：
      你好，减肥并不一定适合每个人，有些因为脾胃功能不好引起的虚胖，调理好脾胃功能的话会自行恢复。
      指导意见：
      建议饮食清淡一些，不要吃油腻烧烤油炸，不要熬夜，最好找中医面诊望闻问切辩证论治开中药调理一下。

      您好，建议每天至少为一个小时，平时少食多餐。跑步、散步、游泳、爬山、骑车、俯卧撑、仰卧起坐都可以。但是刚刚开始锻炼的人，身体更需要休息和复原，所以强度也不能太大。
      以上是对“虚胖气短患者减肥练肌肉的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，目前减肥治疗是一个长期需要坚持的过程，需要持之以恒，坚持不懈。结合你的体质属于虚胖型，建议你要增加活动量，管住嘴，迈开腿，可以慢跑、打球、游泳等。