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秋季减肥养生食谱有哪些?

女 | 25岁 2016-07-18 08:43:05 6人回复

健康咨询描述: 我是一个对吃比较有兴趣的女孩子,就因为吃所以长胖了不少。现在好多漂亮的衣服都穿不进去了,可是对于减肥我又不想运动,而吃减肥药副作用也比较大,我朋友说秋天减肥配合养生食谱没有任何副作用。

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发布人: ask70188796iz 投诉

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严医生
严医生 江西省中医学院附属医院   主治医师 擅长: 治疗各种冠心病、心律失常、脑梗塞、脑动脉硬化、顽固 免费提问 赞赏
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2016-07-18 11:21:35

      秋季养生减肥食谱有:冬瓜丸子汤。冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1,B2、C及尼克酸,其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪,所以冬瓜有助减肥。
      冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪,含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等,瓜瓤含有腺素、组织胺等。或者多吃水果蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油。
      喝6-8杯白开水饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。睡觉前4小时不吃所有的食物。或者保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶上午或中午喝饭前喝,而不能饭后喝这样会影响减肥的效果。

王医生
王医生 医师 擅长: 妇科疾病,月经不调,不孕不育 免费提问 赞赏
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2016-12-06 16:58:14

      病情分析:
      你好,你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。
      指导意见:
      建议你平时保持良好健康的生活习惯,饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。

李医生
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2016-07-18 09:09:49

      秋天气候又比较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。对于秋季养生减肥食谱这个问题为你解答如下:
      1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。
      2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。
      3、睡觉前4小时不吃所有的食物。
      4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。
      以上是对“秋季减肥养生食谱有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

王医生
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2016-07-18 09:34:59

      秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。最适合秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。而秋天减肥食谱做法是以下几点:
      1、 银耳加清水泡发,摘去根部,撕成小朵。
      2、 砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开,小火继续煮半个小时。
      3、 放入菊花、无核金丝枣、枸杞,继续煮半个小时。
      4、 将煮好的粥放凉至六十度以下,放入蜂蜜调匀即可。

叶医生
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2016-07-18 10:07:19

      秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。秋天减肥养生食谱有:菊花大枣枸杞粥。菊花是秋天的“花中仙子”菊花气味芬芳,可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
      菊花对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病,都有很好的调理作用。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用能够降血压。
      枸杞温热效果强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。大枣性味甘平,入脾胃有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。而三者熬粥也是不错的减肥方法。

李医生
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2016-07-18 10:28:47

      秋季减肥养生方法有:双耳汤。白木耳、黑木耳各10克、用水泡发洗净放人小碗中,加适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时即可,每日食用2次。能滋补肝肾,益阴明目。
      或者食用芝麻粥:黑芝麻适量,淘洗干净,晾干后炒熟。每次服30克,同粳米粥同食。能滋养肝肾,对肠燥便秘有良效。也可以食用百合梨汤:梨1只,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨八成熟时加入冰糖。
      能滋阴清热,利咽生津。还可以使用蜂蜜萝卜汁:萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食、顺气、化痰止咳、清热解毒。然而减肥效果都是不错的。

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