有问必答网内科内分泌科 → 有什么办法能减肥?

有什么办法能减肥?

女 | 21岁 2016-07-22 18:35:15 6人回复

健康咨询描述: 我不想吃药减肥,我觉得吃药减肥的效果虽然好,但是对身体不好,没准哪天肉又全回来了,很多人都说跑步减肥,但是如果太胖的人,跑步跟本跑不动,所以我现在很迷茫,而且之前也有试过很多的办法去减肥,但是效果都不怎么样,体重还是那些,压根没减下去。

想得到怎样的帮助:有什么办法能减肥?

我也要咨询

发布人: ask70281788l3 投诉

医生回复区

郭恒照
郭恒照 中山市陈星海医院(卫生院)   副主任医师 擅长: 食管癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌等消化道肿瘤; 免费提问 帮助网友:160称赞:6
微信扫一扫,随时问医生
2016-07-22 20:07:19 我要投诉

      减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品,您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯,您可以早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐,连续坚持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水,多吃蔬菜或者水果,少吃或不吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时还要注意保暖,避免着凉。

王医生
王医生 其他 免费提问 帮助网友:265称赞:57
微信扫一扫,随时问医生
2016-07-22 18:46:25

      水喝好了能减肥。有人认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,只会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什么,储什么,形成体内水储留。水储留,当然体重就增加了,并给全身各系统脏器功能带来不利影响,只有妨碍减肥。 事实上,适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。
      另外,体内水分减少,肾脏功能就不能达到正常发挥,处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢,当体内水分少时,肝脏分解脂肪的功能就会受到影响,这样势必对减肥不利。
      指导意见:当然,饮水也不是越多越好,一般每人每天掌握在2.2升~2.7升为度。一般讲,早上起床后空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时,应多喝点水。

李医生
李医生 其他 免费提问
微信扫一扫,随时问医生
2016-07-22 19:22:39

      想要减肥,需要注意以下几点:
      1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
      2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
      3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。
      以上是对“有什么办法能减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

许医生
许医生 其他 免费提问
微信扫一扫,随时问医生
2016-07-22 20:33:21

      减肥的方法有很多,最好的方法还是运动加上控制饮食,而且需要坚持不懈,不能三天打鱼两天晒网。运动的话,可以每天傍晚跑步,但不是散步,三十分钟慢跑,要出汗、要燃烧脂肪,运动后要注意补充水分。晚上不吃饭是不提倡的,可以少量进食些低能量食物,如蔬菜。但是睡前进食时禁忌。
      因为这时热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。山楂和柠檬泡水喝的话,具有滋阴润肺、生津止渴、提高免疫力等功效。但对于减肥的的作用不是太明显的。可以多吃些西瓜、猕猴桃、苹果等水果。只要坚持就行,切记不可三心二意。

赵医生
赵医生 其他 免费提问
微信扫一扫,随时问医生
2016-07-22 20:41:16

      中医有针刺、艾灸等,具体可以参考中医医生的建议。减肥健康有效的方式可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽(同时可以塑造完美体型)、健身减肥操等。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。饮食上需要注意:
      1、控制总能量的摄入,满足需求量之后不要贪吃。
      2、选择低脂低糖食物,尽量避免高热量食物的摄入,可以多吃水果蔬菜,膳食纤维丰富食物。
      3、注意饮食习惯和烹调方式,餐后宜站立半小时,晚餐七八分饱即可,晚餐过后不要吃零食,进食速度不可过快,烹调方式选择蒸煮,少用煎炸。减肥贵在坚持,祝成功。

王医生
王医生 其他 擅长: 外科骨外科脊柱创伤骨病及脊源性疼痛类疾病 免费提问 帮助网友:76称赞:16
微信扫一扫,随时问医生
2016-07-22 20:56:48

      晚饭是可以少吃一点的,晚饭要早吃,同时六,七分饱就可以了,主要要控制一日三餐都不超过七分饱,和山楂和柠檬水可以有一定的作用,最主要的是控制每日饮食摄入的总热量及适当的运动,促进体内存积的脂肪燃烧就可以达到减肥的目的,减肥是一个功夫活,不要过于着急,不要觉得没有见效就觉得方法不对。
      这是错误的想法,无论什么办法,时间都是非常重要的,减肥不当反而会给身体造成伤害,每日饮食要多吃粗杂粮和富含膳食纤维的蔬菜水果,同时每天要慢跑或快走一小时,坚持下来一定可以做到健康减肥。

减肥

( 专业名称:减肥瘦身 )

平均费用:1661 肥胖一直是长期困扰年轻人,尤其是年轻女性的热点问题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美,...全部>> 手术项目: 奥利司他| 中药减肥| 针灸拔罐减肥| 减肥食谱| 按摩减肥| 刮痧减肥| 西布曲明| 芬氟拉明

相关药品

轻身减肥片

轻身减肥片

参考价格:46

查看说明书

减肥胶囊

减肥胶囊

参考价格:0

查看说明书

降脂减肥片

降脂减肥片

参考价格:24.6

查看说明书

用药指导/吃什么药好

阿法骨化醇软胶囊

阿法骨化醇软胶囊

1.骨质疏松症。 2.维生素D缺乏性佝偻病和软...[说明书]

参考价格:¥22.2

轻身减肥片

轻身减肥片

轻身减肥,益气健脾,活血化淤,宽胸去积。用于单纯...[说明书]

参考价格:¥46

医生在线免费咨询

loading

看病 男科 妇科 癫痫 性病 养生 新闻 白癫风 牛皮癣

就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药

用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品

整形 整形项目 整形案例 整形资讯 整形医院 减肥塑形 眼部整形 鼻部整形 面部整形

有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生

医师的追问
赠送医生锦旗:赠送医生锦旗是对医生回复的一个认可及鼓励!
赠送不赠送
返回
支付金额: 赠送医生锦旗支付
请使用微信扫一扫
扫描二维码支付
关闭投诉
您好,虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站,让大家能够非常方便的使用网站,但是其中难免有所疏漏,对您造成非常不必要的麻烦。在此,有问必答网向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻烦还没有解决,您可以通过以下方式联系我们,我们会优先特殊解决您的问题。 请选择投诉理由