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我的女朋友比较肥胖,我想问问电视上广告的减肥药是真

保密 | 0个月 2006-05-25 22:33:18 3人回复 来自

健康咨询描述: 我的女朋友比较肥胖,我想问问电视上广告的减肥药是真的有效吗?会不会对身体有副方面的危害?
请问什么减肥药比较好。比较安全?
第一次问题补充:那有什么减肥方法吗?

医生回复区

王玉青
王玉青 长治潞州仁禾医院   主管护师 擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。 帮助网友:19070称赞:36
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2006-05-27 12:37:45 我要投诉

      减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确,运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了,相不相信?餐餐只要30秒,就可以给您减肥的力量?现在您不用剧烈运动或节食,只要给自己一分钟不到的时间,配合正确的呼吸方式,就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔!(30秒抑制食欲法)坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒重复4次瞧!够简单吧!这个简单的运动,效果有:抑制食欲,调整骨盆、提臀,让腰椎挺直,真是一举数得,减肥塑身通通兼顾到啰!

孙大夫
孙大夫 主治医师 帮助网友:68264称赞:7
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韩玉敏
韩玉敏 邢台医学高等专科学校第二附属医院   主管护师 擅长: 高血压,消化不良,胃炎,肠炎,泌尿系感染 帮助网友:20271称赞:9
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2006-05-31 15:00:03 我要投诉

      方案一:想减肥,绝不能求速效。欲速则不达。迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!想减肥,不能吃减肥药。想减肥,请从你的饮食习惯和生活方式入手!方案二:步行减肥术运动医学家研究发现,大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗,促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人,如果能坚持每天锻炼,并适当控制饮食,就能收到减肥的效果。据报道,在美国加州一些节食减肥失败的胖子,经专家指导,仍然保持平时的饮食习惯,但是要求一年里每天至少要步行30分钟以上。一年下来,所有实行这项计划的人都减轻了体重,平均每人体重减轻约10公斤。步行减肥的好处是,所减去的体重是脂肪而不是肌肉,这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样。采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求,既不同于散步,又不同于慢跑,简便易行,减肥效果显著,被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法。具体练习方法如下:1.正确的步行姿势是步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,注意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,距离加长。2.步行的速度为每分种133米(约7公里/小时),心率为最大心率的70%。一天之内应该连续行走不少于60分钟或日行万步。3.步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为每小时2.5~3.0公里,每分钟步数为60~70;慢速的速度为每小时3.1~4.0公里,每分钟步数为70~90;中速的速度为每小时4.1~5.6公里,每分钟步数为90~120;快速的速度为每小时5.7~6.4公里,每分钟步数为121~140;很快的速度要求用100~110分钟走完10公里,每分钟步数为140以上。4.轻度肥胖者可选择快速练习,中度肥胖者可选择慢速和中速练习,重度肥胖者只能选泽很慢和慢速练习。要每天坚持锻炼,以平地练习为主,每次练习40~60分钟。做到循序渐进,持之以恒。5.步行减肥锻炼前后,应做一些徒手练习和放松活动。步行时,衣着不必过多,鞋子要感觉舒适,鞋后跟最好是橡胶底。步行减肥训练计划理想的步行地点是户外,最好是山坡地带,没有比在野外步行更美妙的了!天气不好时,步行可改在室内进行。如在健身房或自己家中借助步行机进行。首先你应找到你的平衡点,开始时步行速度放慢,慢慢地逐步提高。双眼直视前方,不能朝下看,否则会失去平衡。直到你感到有把握时,再松开步行机的把手。无论是户外或室内,可参照下例3个步行训练计划进行。可选择其中一个计划或综合地进行。每周3~6次,每次20~60分钟。倘若你想从初级转至中级,那你应先坚持初级计划的锻炼,直至你完成该计划的要求为止。随后你按照中级计划步行一周。如果中级计划实施成功,则可转至高级计划。初级步行训练计划基础阶段:这一阶段是训练步行的基础。每周步行3~4次。你所选择的步行速度,比散步快一些即可。步行的时间约保证每次10~20分钟,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。1~2周:这两个星期,重点训练你的走路姿势,肩膀放松,肩胛骨稍收缩,挺胸,缩腹。每周步行3~4次;3~4周:你应将速度提高5~10%。例如:倘若你在1~2周内的步行速度为4.5公里/时,你可将速度提高到4.7~5公里/时;5~6周:可选择小山丘进行步行训练。中级步行训练计划梯级:梯级即有上有下,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行,就是所谓的间隔锻炼法,这样运动,对心血管会大有裨益。快步走:速度不快于7.2公里/小时;慢步走:速度不慢于4.8公里/小时。1~2周:间隔锻炼比例:2:2(快走2分钟,再慢走2分钟);3~4周:间隔3:2(快走3分钟,再慢走2分钟);5~6周:间隔锻炼比例:3:1(快走3分钟,再慢走1分钟)。高级步行训练计划步行地点最好选择小山或小丘陵。先步行上山2分钟,保持心率为最高心率的85%。然后转身步行下山2分钟,使心率降至最高心率的60~65。越快越感到步行状态良好。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。第1周:略有变化节奏的步行训练,以轻松的速度,如4.8公里/时的速度开始步行,这样你的最高心率约为65%,然后以较快的步伐步行上山,中间注意休息,随后重复练习;2~4周:将步行速度提高到6.4公里/时;5~6周:再将步行速度提高到7.2公里/时。方案三:减肥操(1)此套减肥操可以帮您轻松减肥,包括以下八节:腹式呼吸练习,约1~2分钟。取立位姿势,足开立,吸气时两臂上举外展,呼气时还原,同时缓慢用力收缩腹肌。原地踏步练习,约3~5分钟。尽力高抬腿,逐渐加快频率。放松练习,约1~2分钟。放松肩部,两手叉腰。墩起练习,约2~3分钟。足开立,下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度。仰卧起坐练习,约2~3分钟。取仰卧姿势,两腿分开与肩同宽,脚掌着床。练习时双臂伸直上举至头两侧,然后靠惯性尽力起坐。完成起坐有困难者,可在床的足端系一条绳子,两手握绳起坐。燕式平衡练习,约2~3分钟。取俯卧姿势,吸气时尽量抬头挺胸,同时双臂后伸,呼气时放松还原。直腿抬高练习,约2~3分钟。取仰卧姿势,吸气时双腿尽力抬高至45度,呼气时放松还原。动力呼吸练习,约1~2分钟。取仰卧姿势,吸气时双手上举外展,呼气时两手放在身侧。上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者,心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操。(2)让你的身材惹眼的减肥操(3)绳球减肥操绳球又称健身球,它是一种新型健身器械。练习者手持握环,通过绳子另一端的弹力球拍打身体各部位的穴位,配合全身运动来达到健身减肥的目的。现介绍几种锻炼方法一、先全身直立,1—2拍左脚向左迈“一步,两臂左摆至水平,将绳拉直右腿侧踢;3—4拍右脚落地,两臂经下向右摆至水平,将绳拉直,右腿侧踢、5—8拍两臂向下统环一周半至左侧举(将绳拉直)同时向左滑步后,左脚在左腿后点地并成半蹲。反复作3遍。要求:练习时,动作应到位,侧摆下蹲时眼看手,侧踢腿时要伸直。二、身体直立,1—4拍向左侧并步二次,身体自然摇动,两臂拉直球绳平放胸前;5—8拍向左侧转体360度。反复作3遍。要求:侧并步,两臂拉直球及绳,平放胸前,随体自然摇动,转体力争在一条线上。三、立姿,1—4拍向前走三步,左手握柄石于持绳球连结处,左臂前平举半握拳,依次拍打左侧肩、肘、腕、手。5—8拍向后退三步,左手握柄右手持绳,球联结处,左臂前平举半握拳,依次拍打左侧手、腕、肘、肩。要求:练习此节操时,进退均以左脚开始,拍打身体时,打肘稍内转,打手稍外转。四、左手握柄环拍打,同时左脚向左迈上步并向左摆胯,右手在左腹前。然后,还用左手握柄持绳打左肩,手外翻,手心向上,向右摆胯,右手不动。共作二八拍。五、左手握柄持绳,拍打右肋,同时左脚向左迈一步,并向左摆胯,右手在胸前平屈。接着再用左手握柄持绳拍打左肋,同时向右摆胯,右手在胸前平屈。共作二八拍。要求:用左手持绳在胸前画半圆,边打边做操,左右移动时可用波浪步,动作要协调、潇洒。六、身体直立,1—4拍左手持绳两臂经下向左、上、右甩球绕环一周,第4拍时,上体稍左转,左手在左肩上甩球拍打后背,右手叉腰,同时左脚开始向左走三步,第4拍右脚在左脚侧前点地;5—8拍同1—4,拍方向相反。要求:练习时,要做到臂直,绳直,将球甩起来,以肩为轴大绕环。七、立姿,1—4拍原地踏步,左手握柄右手向前滑动,至绳球联结处,平放胸前;5—8拍原地高抬腿,右手将球拍打大腿外侧中部,先左后右。一拍一动。要求:大腿高抬,跑跳步要轻快,全身放松,并协调配合。八、立姿,双腿并拢,两手分别持球绳联结处及手柄,手臂自然下垂,调匀呼吸,即可结束全套动作。要求:动作优美,脚步轻快,全身协调一致。方案四:瑜珈(1)瑜珈五式,轻松去除赘肉练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制,因为它强调的是肢体与心灵间的平衡,在这个繁忙的都是生活中,我们可藉由几个简单的瑜珈动作,增加身体的柔软程度,让自己轻松解压,也让你体验身心灵合而为一的美妙境界,下面给大家介绍几个简单的动作(2)8种瑜珈动作使身体舒适姿势一.牛头姿势在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁,散发热量。动作二.倾斜的U字放松脖子,使背更直的动作。扩胸,增加脊椎的柔韧度。同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺机能,美体修型。动作三.弯根树称为女王的姿势。能得到心灵的和平,有利于身心健康。这个动作使血液逆流,运动全身。方案五:跳现代舞去音象店买来动感的带子,或VCD,随音乐起舞(要跳过30分钟才有效)方切记减肥贵在坚持!
      以上是对“我的女朋友比较肥胖,我想问问电视上广告的减肥药是真”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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