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如何锻炼增强性能力?

男 | 27岁 2016-08-19 06:41:39 9人回复

健康咨询描述: 最近一段时间总是就性欲没有之前强了,而且主要是感觉性生活越来越差了,老婆最近一直不是很满意,所以我担心自己就是满足不了老婆了,我就是想锻炼增加性能力。

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发布人: 匿名会员 投诉

医生回复区

吴琦
吴琦 莆田人民医院   主治医师 擅长: 脊柱源性疼痛疾病如:颈椎病,颈源性头痛,腰椎间盘突 免费提问 帮助网友:15称赞:1
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2016-08-19 07:21:02 我要投诉

      你好,男人如何提高性能力。许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎,让勃起神经与组织变得更加健康,增加性交时的敏感度与感受。  
      锻炼阴茎的方法主要有以下几种:  
      第一种,阴茎指压法。无论是在疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态,反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎,可增强阴茎神经和血管等的活力,有效提高性能力。  
      第二种,利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围,数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩,可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳,但不适用于年老体弱者。
      第三种,提肛运动。坚持做提肛运动,可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环。  
      第四种,性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。  
      用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次,每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长,刺激过大,反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳,只能适得其反,甚至造成阴茎损伤。

王丽娜
王丽娜 医师 擅长: 妇科疾病,月经不调,不孕不育 免费提问 帮助网友:92796称赞:415
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2016-12-08 20:01:55

      病情分析:
      你好,你母亲这种情况可以通过多运动的方式来增加自己的体质。
      指导意见:
      建议你平时保持良好健康的生活方式,饮食上都是的,新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。

梁波
梁波 医师 擅长: 强直性脊柱炎,腰椎间盘突出,颈椎病 免费提问 帮助网友:49828称赞:87
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2016-12-08 20:18:32 我要投诉

      病情分析:
      这种情况的话可能与劳累、情绪等有很大的关系的,建议要积极的进行治疗的。
      指导意见:
      可以通过锻炼身体来改善体质,补充营养物质,双方要注意多沟通。注意情绪的调节。必要的话可以通过中药来进行治疗。
      以上是对“如何锻炼增强性能力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

卢医生
卢医生 其他 免费提问 帮助网友:34称赞:1
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2016-08-19 08:09:50

      停止-再刺激法。男性可以通过自慰,来学会控制时间。妻子也可以帮助,通过爱抚,使男子阴茎达到勃起的程度,一旦丈夫感到性高潮迫近的预感,则立即停止,如此重复3次以上,可使射精阈值提高。经长期训练后, 使阴茎能适应在阴道内的抽动,因而能提高射精的阈值。阴茎头部挤捏疗法 有些早泄较重的患者,经过各种治疗后阴茎勃起有所恢复,但患者仍有思想负担,信心不足,采用阴茎头部捏挤法,由女方以拇指放在阴茎的系带处,食指与中指放在冠状沟缘上下方,挤捏压迫阴茎头3~4秒钟, 然后突然放松施加压力。
      指导意见:预防早泄的方法;
      1.一定要坚持运动
      2.平衡饮食
      3.慎用药
      4.睡眠一定要保持充足
      5.保持心理健康。
      由上述看来,健康的生活习惯不但有助于人们的身体健康,还影响人们的“性福”。

许医生
许医生 其他 免费提问 帮助网友:1224称赞:137
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2016-08-19 08:45:33

      对于提高性能力的方法的这个问题,其实提高性能力的方法有很多,提高性能力的方法也是要讲究科学的方法的。提高性能力的方法可以经常按摩阴囊将阴囊轻轻托起并用五指轻轻揉搓睾丸,此种按摩法可以促进睾丸内部的血液循环,起到提高性能力的作方法。但按摩阴囊的时间不宜过长。另外,男性要经常吃海鱼和海藻也是提高性能力的方法。男性还要坚持加强身体锻炼,因为拥有强壮的身体才是提高性能力的方法。1定不要手淫,射精阀值过低和肾虚有一定的关系,可以用中药金匮肾气丸治疗,提高性能力的方法缩肛运动挺不错,建议可以每天做2次每次做60次,提高性能力的方法不要用中断尿的办法,既没有效果对身体也不好,有可能是理由轻度肾虚当然也有一定的心理作用提高性能力的方法心理上注意放松,
      可以听听轻音乐.经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液, 当然会增强睾丸功能,提高男性精力.按摩可一日一次,每次2-3分钟即可.提高性能力的方法用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸.但时间不易过长,因为刺激过强,反而会使睾丸功能低下.提高性能力的方法按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效. 总之提高性能力的方法有很多,但是还是建议去到专业的男科医院去做检查。

侯医生
侯医生 其他 免费提问
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2016-08-19 08:45:39

      如何提高性能力这个问题很多男性朋友都想知道,提高男性性能力的方法主要有:
      1、加强运动
      据研究表明,男性性行为的耗氧量和爬三层楼梯差不多,男性的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系,所以平时多跑步,游泳,可以提高男性性能力。
      2、注重放松
      如果男性压力过大,则常会造成紧张,这对于阴茎来说有着不可忽视的负面影响,所以使身心放松是保证美好性生活的前提。
      3、新鲜感不可少
      审美疲劳是每个人都会有的,因此,出现性疲惫也是情有可原。那么,针对怎么才能提高性能力,男性/女性保持新鲜感,适当有些性幻想,建议双方相互一起尝试,这样既可以增进夫妻感情,同时也可以提高男性能能力。
      4、远离烟酒
      远离烟酒,以及规律的生活,可以维持体能,戒烟和戒酒对男性提高性能力有着良性的影响。
      5、适度减肥、治疗慢性病
      糖尿病、高血压、高血脂等可以引起性功能障碍,而且无法根治,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。
      6、保持心理健康
      很多人问怎么才能提高性能力,就是一种不自信的表现,很多人的阳痿是心理性的,并非疾病所致,所以克服心理障碍非常重要。

林医生
林医生 其他 免费提问
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2016-08-19 09:03:11

      指导意见:
      1.经常按摩阴囊:可用右手的手掌将阴囊轻轻托起并用五指轻轻揉搓睾丸,可每日揉搓一次,每次揉搓2~3分钟。此种按摩法可以促进睾丸内部的血液循环,起到提高男性性能力的作用。需要注意的是,按摩阴囊的时间不宜过长。
      2.适当地进行性幻想:研究发现,男性在进行性幻想时,其体内雄性激素的分泌量会增多,这会大大提高其对性刺激的敏感性,从而可起到增强其性功能的作用。因此,中年男性可以适当地进行一下性幻想,对提高性能力有很大的好处。
      3.经常锻炼参与性交的肌肉:男性性交时起主要作用的肌肉是阴茎根部的骨盆肌、耻骨肌和尾骨肌等3组肌肉。因此,男性加强对这些肌肉的锻炼,可以增加阴茎的供血量,起到促进阴茎勃起、增加性高潮时的快感、延长射精时间和增加射精强度的作用。中年男性可以通过中断排尿的方法来锻炼这些肌肉,方法是:在每次排尿排到一半时,用力收缩尿道使排尿中断,待片刻后再开始排尿,如此反复练习。一般1个月左右即可见效。
      4.常给阴部洗冷、热水交替浴:在浴缸内加入40℃~45℃的热水,将全身浸泡在该热水中3~5分钟,然后离开浴缸,再用10℃~15℃的冷水来冲浇阴部,使阴茎、阴囊强烈收缩,待3分钟后,再进入浴缸的热水中浸泡,如此反复做3~5次即可。若能每日坚持洗这种冷、热水交替浴,能起到补充精力、增强性功能和减轻疲劳感的作用。需要注意的是,在洗这种冷、热水交替浴时要注意保持浴室内的温度,以避免感冒。
      5.多吃含锌的食品:锌是男性精液和保持男性性功能的重要微量元素之一。因此,建议中年男性每人每天至少要补充15微克的锌。含锌的食物主要有瘦猪肉(每100克瘦猪肉中
      以上是对“如何锻炼增强性能力?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

张医生
张医生 其他 免费提问 帮助网友:19
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2016-08-19 09:13:00

      补肾壮阳药十大壮阳食材
      1.虾:不论溪虾明虾煮熟食之皆能补肾壮阳治阳痿不起.惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用.
      2.韭菜:又称起阳草能温补肝肾助阳固精.熟食可治肾阳虚寒的阳痿.饮食上没有特殊禁忌.
      3.山药:能滋肾益胃补脾健肺治肾气亏损所致的遗精阳痿等症.须注意湿热实邪者禁用.
      4.腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质煮食之能补肾治肾虚腰痛但久食或大量食用会有反效果.
      5.糙米:富含蛋白质及锌锰等活性元素能益精养气起阳.
      6.核桃仁:能润肺健肾不论生熟皆能治肾虚膝冷及阳痿遗精等症.要注意痰色黄稠痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用.
      7.肉桂:肉桂精油中含有锌锰铜等微量元素可以温补肾阳刺激性激素的分泌.食用上没有特殊禁忌.
      8.鱼鳔:黄鱼鱼鳔若干燥后油炸能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精.但食欲不振及痰湿盛者忌服.
      9.鳗鱼:熟食可以益气血补虚损有强精效果.要注意病后脾胃虚弱痰多者忌服.
      10.甲鱼:含有许多能抗氧化的维生素熟食能滋阴补虚补中益气适合气喘者食用.但若有感染情形或患有传染性疾病以及脾胃阳虚失寒内盛者暂时不宜服用.

王医生
王医生 其他 免费提问 帮助网友:416称赞:28
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2016-08-19 09:18:19

      积极的体育锻炼是对性能力有一定的提高,关于你的描述,不认为是衰退,毕竟刚开始的时候是激情四射的,慢慢就会淡下来,再说人的欲望也是有谷峰和谷底的
      多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能. 平时多运动,不要有心理压力,其实你已经很优秀了。

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