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睡觉前喝牛奶好吗?

女 | 32岁 2016-09-21 19:22:06 6人回复

健康咨询描述: 现在的生活条件也变的好了,牛奶也成为了生活中不可缺少的一种,现在网上有很多关于怎么喝牛奶比较好的文章,对于我这样喜欢睡觉前喝牛奶的人来说很头疼,有的人说睡觉前喝牛奶不好,让我很是纠结。

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索绪松
索绪松 乌鲁木齐中山医院   副主任医师 擅长: 高血压,糖尿病,慢性肺病,急慢性胃肠炎等内科常见病 免费提问
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2016-09-21 19:40:12 我要投诉

      睡前喝牛奶是为了帮助睡眠,因为牛奶中,含有大量的钙,钙有舒缓神经的作用,所以,能够帮你很好入睡(如果睡前再泡泡脚就更好了)。另外不要空腹喝牛奶,因为空腹吃东西,胃蠕动很快,牛奶中大营养物质还没来得及消化和吸收,就排到大肠,无形中造成了浪费。再者,这些营养物质在大肠内腐败成有毒物质,还有可能危害身体。
      实验证明,牛奶中和含有人体所需的多种维生素和矿物质,可以改善营养状态,并且牛奶有催眠作用,在睡觉前喝牛奶最好,尤其是对一些夜间难以入睡的老年人,睡前喝一杯牛奶是很有益处的。

谢红霞
谢红霞 大同煤矿集团有限责任公司总医院   主任医师 擅长: 小儿感染性疾病,小儿肾病,结缔组织疾病,新生儿疾病 免费提问 帮助网友:17955
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2016-12-10 12:53:57 我要投诉

      病情分析:
      你好,睡觉前喝牛奶可以提高睡眠质量,注意不要过量饮用增加胃肠道负担
      指导意见:
      建议合理膳食,均衡营养,适度进行体育锻炼,提高身体素质,减少疾病发生的可能

黄医生
黄医生 其他 免费提问 帮助网友:18称赞:1
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2016-09-21 19:46:59

      睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。
      因此睡觉前喝牛奶时非常好的,因为晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
      以上是对“睡觉前喝牛奶好吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

刘医生
刘医生 其他 免费提问 帮助网友:14
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2016-09-21 20:16:35

      营养专家们认为,牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。 晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。因此睡觉前喝牛奶的这个习惯很好,牛奶有镇静宁神的作用。晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
      但是空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食,有利于消化和吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃,如浓茶、柿子等,这些食物易与牛奶反应结块成团,影响消化。

罗医生
罗医生 其他 免费提问 帮助网友:19
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2016-09-21 21:18:25

      睡觉前喝牛奶是非常好的,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量帮助睡眠的物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。
      而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,还能保护我们的胃黏膜,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠,还能让我们在整个晚上都进行补钙。

潘医生
潘医生 主治医师 免费提问 帮助网友:130称赞:25
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2016-09-21 22:12:37

      牛奶的主要营养成分是蛋白质,牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。并且中医认为牛奶性偏凉,具有滋阴,润燥,通便的作用,一般用于阴虚内热者的食疗,而体形偏胖的人中医认为和脾虚痰湿内盛有关。
      牛奶营养丰富,但是牛奶中含有较多的脂肪,每一百克牛奶中含脂肪在4克以上,这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说.是个不利因素,建议不要睡前喝牛奶,最好饮用脱脂牛奶。对于身体素质好的人群来说,晚上可以喝点牛奶,可以帮助我们的睡眠。

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