有问必答网内科内分泌科 → 晚上肚子饿怎么办?

晚上肚子饿怎么办?

女 | 25岁 2016-10-11 20:02:09 6人回复

健康咨询描述: 最近在减肥,但是工作也很忙,所以经常加班完成的时候已经是晚上了,睡觉的时候感觉到特别饿,饿的非常难受。但是又不能再吃东西,人家都说晚上吃东西很容易发胖。所以想知道用什么办法解决。

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医生回复区

任文良
任文良 济南和义堂健康管理服务有限公司道义诊所   副主任医师 擅长: 慢性肺源性心脏病,大叶性肺炎,原发性支气管肺癌,支 免费提问 帮助网友:23268称赞:1
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2016-10-11 20:46:59 我要投诉

      健康指导:如果想要减肥的话,最好什么都不要吃。实在是太饿的话,那就喝一杯脱脂的热牛奶把。要是还是觉得饿,那就吃点新鲜的水果或者麦片之类的,虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧。睡觉前2小时是不建议吃东西的,如果实在很饿的话可以吃一些容易消化的食物。
      指导意见:睡觉前如果吃了不宜消化的食物,会影响睡眠质量,长期如此可能导致结石,并且容易使胃酸倒流。所以晚上睡觉前只能吃点易消化的食物,比如喝一杯温牛奶,吃几片饼干或者吃点水果,这样对身体是基本没影响的。

刘建华
刘建华 天津市河西区妇幼保健院   医师 擅长: 妇科炎症性疾病的诊治,尤其宫颈炎症,宫颈糜烂,人乳 免费提问 帮助网友:277228称赞:2824
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2016-12-11 08:24:38 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述,出现这种情况,可以及时的对症处理,喝一杯牛奶,对减肥有好处,还不容易发胖,
      指导意见:
      在减肥的同时,一定要注意身体健康,晚饭的时候可以适当的少吃一些,因为,你要加班熬夜,避免身体出现透支的情况,

向医生
向医生 其他 免费提问 帮助网友:16称赞:1
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2016-10-11 20:31:34

      在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不 吃早饭,那 么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下 去容 易 引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。可以尝试运动锻炼调节,增加耗氧量,并尝试配合节制饮食,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
      以上是对“晚上肚子饿怎么办?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

许医生
许医生 其他 免费提问 帮助网友:24
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2016-10-11 21:40:54

      纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动,若大量食用,则便秘也自然减少,大肠癌的发病率也会下降。饮食要以清淡为主,主食尽量少吃,尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替,不过也不要吃过量,水果中的糖分一样会增加人体的热量。

程医生
程医生 其他 免费提问 帮助网友:240称赞:31
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2016-10-11 21:55:47

      益生菌作 为肠道共生 菌,可设法改变肠内微生物的组成,可能是改变体重的一个办法。研究显示能利用乳酸菌或者其 他控制微生 物的 战略,来降低肠内微生物提供能量的效率,具有调节生物体脂肪代谢水平的能力,通过活菌肠道定殖帮助人们长效减肥并具有改变肥胖体质之功效。议晚上睡前三个小时内不要吃东西,睡前吃东西会加重胃肠道负荷,并会导致肥胖。晚上睡前可以喝低脂肪或脱脂的牛奶或酸奶,也可以吃水果,最好是香蕉,睡前吃香蕉有助于提高睡眠质量,也可以喝一杯燕麦片,燕麦片可以增强饱腹感,促进肠蠕动,防止便秘,且热量低不易发胖。

牟医生
牟医生 其他 免费提问 帮助网友:36称赞:6
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2016-10-11 21:58:42

      夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了
      一般来说,在睡前最好不要进食,但是如果你很饿的话,吃一个玉米不会导致肥胖。
      指导意见:建议平时不要为了保持身材刻意节食,平时正常饮食根本不会导致肥胖,只要少吃油腻食物,不要吃很多甜食,不吃零食和喝饮料,避免暴饮暴食,不要经常睡前进食,规律体育运动的话,是不会长胖的。千万别饿着肚子上床,在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食,比如酸奶、煮鸡蛋、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。尽量选择天然食品,加工环节越少越好。比如选择全麦面包或糙米,而不是白面包或白米,坚持吃新鲜水果,而不是泡在甜果汁里的罐装水果。把脂肪含量高的食品、油类、糖果等减到最低限度。当你馋垃圾食品时,选择健康小食品来应急。

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