脂肪严重超标怎么办，怎么减肥

      你好，减肥可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天坚持40分钟的有氧运动。

      你好，你才16岁，你这个年纪是生长发育的关键时期，最好不要刻意减肥，只要平时稍微控制食量和合理健身锻炼相结合，平时一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上跑步，跳绳，游泳，仰卧起坐等，每天坚持锻炼一个小时以上，就能达到理想减肥效果。

      病情分析：
      你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素。
      指导意见：
      建议你在饮食上注意要清淡，多菜，多果，少盐，少糖，低脂饮食，控制主食的摄入量，避免进食肥肉。
      以上是对“脂肪严重超标怎么办，怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述!现在处于青春发育期要合理搭配饮食，每餐吃八分饱。
      指导意见：
      你好，根据你的描述!多吃蔬菜水果，不吃零食及含脂肪高的食物。增加运动量，循序渐进逐渐减体重。

      病情分析：
      你好，对于你这样的情况，这个对于合理的减肥方式，并不是增加脂肪，只会消耗脂肪的。
      指导意见：
      也就是说，一般注意饮食控制，合理的跑跑步，慢慢的会有所改善的，一般只有运动多了，才会出现这个肌肉增多的情况

      病情分析：
      您好，通过您描述的情况分析，这种情况一般还是需要提高基础代谢的，这样才可以有效的减肥
      指导意见：
      建议您的这种情况不用担心，肌肉没那么容易练出来的，您继续有氧运动是有很大的帮助的